有名人も愛用！キレイな人はみんな使っている亜麻仁油の驚くべき効果
2015/11/04
takamxx.com
「食べる美容液」 亜麻仁油は、ダイエットにも最強の効果が！
最近、テレビなどでよく亜麻仁油の美容効果についてとりあげられていますよね。でも亜麻仁油には美容効果だけではなくダイエット効果もすごいんです！今回は亜麻仁油の驚くべきダイエット効果とその効果的な摂取方法についてご紹介します。
目次
油も摂りたいんだけど太るような気がして．．．何かからだにもよくて、ダイエットの味方にもなってくれる油ってないの？と思われているあなた。
実は亜麻仁油がダイエットにいいんです！
亜麻仁油はどうしてダイエットにいいの？
加熱料理がいい？それとも生で？
亜麻仁油ダイエットのこと、もっと知りたいですよね。
ダイエットにピッタリ！亜麻仁油の気になる栄養分
亜麻仁油１００グラムの栄養分について
脂質 42 g
飽和脂肪酸 3.7 g
多価不飽和脂肪酸 29 g
一価不飽和脂肪酸 8 g
コレステロール 0 mg
ナトリウム 30 mg
カリウム 813 mg
炭水化物 29 g
食物繊維 27 g
糖質 1.6 g
タンパク質 18 g
ビタミンC 0.6 mg
カルシウム 255 mg
鉄5.7 mg
ビタミンB6 0.5 mg
マグネシウム 392 mg
なぜ亜麻仁油がダイエットにいいの？
亜麻仁油ダイエットの効果は血行促進による代謝アップやむくみ解消などの効果が期待できます。そして健康や美容にも効果が。亜麻仁油ダイエットは、摂取方法も簡単なので継続しやすいダイエット方法といえます。
ダイエットはなんといっても簡単で続けやすいのが１番！
油は飽和脂肪酸と、オメガ3、オメガ6、オメガ9という不飽和脂肪に分かれます。
亜麻仁油はオメガ3に属し、体脂肪を燃えやすくする効果があります。
血糖値を下げる効果もあり、他の油と比べるとカロリーも抑えられます。 ダイエット中のカロリーカットには大変助かりますよね。
そして中性脂肪も下げてくれ、悪玉コレステロールの分解を助けてくれます。
亜麻仁油を摂ると血液サラサラ、中性脂肪も下がり、脂肪燃焼、血中コレステロールまで下がるんですね！
ダイエットする方にとってはいうことなしの亜麻仁油です！
次に具体的なダイエットのやり方をご紹介します。
亜麻仁油はそのまま使うのがおススメ！
亜麻仁油の弱点は酸化と熱にとても弱いことです。そのため、加熱料理に使うことはあまりお勧めできません。サラダのドレッシングに使ったり、調味料として活用するのがベストです。
1日あたり、小さじ1杯（1ml）の摂取量をしっかりと守りましょう。
たくさん取り過ぎてはカロリーオーバーになりますので、ほんの少し摂取するようにしましょう。
ほんの少しでもダイエットに効果的なのがうれしいですね！
これならダイエットの負担になりませんよね～
次はおススメダイエットレシピのご紹介♪
亜麻仁油でダイエット①：和風亜麻仁油ドレッシング
材料（２人分）
亜麻仁油：(60cc)(植物油と合わせても可)
醤油：(15cc)
梅酢または酢：(20cc)
玉ねぎ：(1/6)
みょうが：(1～2個)
亜麻仁油でダイエット②：♡アボカドと亜麻仁油で簡単一品♡
材料 （2人分）
アボカド： 1個
亜麻仁油：大さじ1
醤油麹orだし醤油：大さじ1
亜麻仁油でダイエット③：亜麻仁油入りメイプルグラノーラヨーグルト
材料 （一人分）
ヨーグルト：100cc
グラノーラ：大さじ2
メープルシロップ：小さじ1
亜麻仁油（フラックスシードオイル）：小さじ1
亜麻仁油でダイエット④：亜麻仁油かけトマトの味噌汁【ローフードレシピ】
材料（２人前）
【汁】
トマト(中玉)：(2個)
しょうがのすりおろし：(大さじ1)
にんにくパウダー：(小さじ1/2)
みそ：(大さじ1)
白みそ：(大さじ2弱)
水：(2カップ)
昆布パウダー：(小さじ2)
【トッピング】
椎茸(3ミリの薄切り)：(2個)
醤油：(小さじ1)
亜麻仁油：(適量)
万能ねぎ(みじん切り)：(適量)
亜麻仁油でダイエット⑤：アマニマリネ
材料（4人分）
ムール貝、帆立貝柱：各4個
えび：4尾
いか（刺身用）：40g
ボイルたこ：30g
練りからし：2g
酢：大さじ1杯
亜麻仁油：大さじ3杯
塩、こしょう：少々
亜麻仁油ってからだにもとってもいい影響を与えてくれながら、確実にダイエットもできるんですね！
今日からあなたも亜麻仁油で、お肌もつやつや、健康的なダイエットしませんか？
