若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
有名人も愛用！キレイな人はみんな使っている亜麻仁油の驚くべき効果
いろんな油の中で特に体にうれしい効果ばかりの亜麻仁油。美肌効果、ダイエット効果などうれしい効果ばかりの亜麻仁油。そんな亜麻仁油の詳しい効果をご紹介します。これを読んで亜麻仁油のことがわかったら亜麻仁油の驚くべき効果を実感してください。
最近よく聞く亜麻仁油とはどんなもの？
成熟した亜麻の種子を圧搾し、抽出することでとれる油です。
またの名を【フラックスシードオイル】といいます。
食用にももちろんですが、木製品の仕上げ剤としても利用されています。
亜麻仁油に豊富に含まれるα-リノレン酸(別名：オメガ3)は体内で合成することができない必須脂肪酸であり、皮膚や粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用があります。
体内で作ることができないため積極的に摂取するのが望ましい油ですね。
亜麻仁油は、油にしては珍しく、水と乳化[※4]することができるため、ケーキなどに使用される卵の代用品として利用されています。
亜麻仁油は、酸化[※5]スピードが非常に速いため、一度開封すると短期間で使い切る必要があります。また、熱に弱いため、ドレッシングとして使用したり、そのまま飲んだりと熱を加えずに使うことが推奨されています。
酸化スピードが速い亜麻仁油、とてもうれしい効果ばかりなので少量のものを選んで使ってくださいね。
α-リノレン酸の嬉しい美肌効果
スプーン一杯毎日摂取するだけでうれしい効果。毎日の食事に不足しがちな栄養素α-リノレン酸が摂れるのはうれしいですね。
女性ホルモンのバランスを整える効果あり
亜麻仁油には、ちょっと聞き慣れないリグナンというポリフェノールが多く含まれています。
リグナンは、更年期ののぼせや倦怠感などの女性ホルモンによって引き起こされる、不定愁訴を軽減させる効果があります。
ホルモンバランスの乱れは、お肌にもダメージが多いです。なので亜麻仁油でリグナンを摂取でき、ホルモンバランスを整え、美肌効果を期待しましょう。
亜麻仁油を使った美肌レシピ
サラドにドレッシングとしてかけて食べるのがオススメです。野菜を生で食べることによって、酵素を壊さずにいただけて、亜麻仁油も摂取でき美容にうれしい効果ばかりのレシピです。
油を摂取して本当にダイエットできるの？心配いりません、亜麻仁油はとってもカロリーが低い油です。
便秘の解消で体重減
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているため腸内環境を良好にしてくれます。
以上は、一般的にいわれている、亜麻仁油の効果なのですが、基本的に良質な油が含まれているので、摂取することで人間の体内の油の調整を行うことができます。細胞膜、脳、これらは油でできていますので、こういった部分を改善すれば連鎖的に体全体も良好になります。
腸内環境をよくして体の中からキレイにしてくれる亜麻仁油の効果で、便秘知らずに。そして便秘を解消して知らぬ間に、体重も減少しダイエット効果もバッチリです。
カロリーが低い亜麻仁油
まず、亜麻仁油は油の中でもカロリーが低く
血糖値を上げづらい性質を持っています。
ですので、サラダ油などを使っていた場合
亜麻仁油に置き換えることで
純粋に摂取カロリーを抑える事が出来ます。
油なのにカロリーが低いなんて、とてもうれしいですね。
亜麻仁油の脂肪燃焼効果
亜麻仁油の効果の中には
「脂肪の燃焼を補助する」というものもあります。
亜麻仁油を日常的に使い、痩せやすい身体を作った上で
有酸素運動などをすることで
より効果的に脂肪の燃焼をすることができるわけです。
運動する時に亜麻仁油を摂取することで、より効果的にダイエットができます。ダイエットには適度な運動が必須！亜麻仁油の脂肪燃焼効果を使って健康なダイエットを目指しましょう。
亜麻仁油は、美容、ダイエット、健康にうれしい効果ばかり。是非亜麻仁油の効果をお試しください。
美容効果、ダイエット効果や女性ホルモンにもうれしい効果がたくさんあります。いろんな効果がある亜麻仁油の一番のメリットは、お手軽に摂取できて、美味しくて、毎日コツコツ続けられることだと思います！是非毎日の生活に取り入れて、体の内からキレイになりましょう。
