グレープフルーツで美容・ダイエット効果‼スムージーレシピ厳選☆
2016/02/25
magnolia328
食前に食べると効果的！！話題のグレープフルーツダイエット☆
みずみずしくて甘酸っぱく、さっぱりした後味が美味しいグレープフルーツ。グレープフルーツダイエットがブームになっていたこともある、ダイエットに人気の食材ですね。そんなグレープフルーツダイエットの効果や食べ方についてご紹介します！
グレープフルーツダイエット、一度は聞いたことがあるダイエット法ではないでしょうか？
テレビなどでも取り上げられ、成功例を見たことがある方も多いと思います。
身近な食材のグレープフルーツですが、ダイエットになぜ適しているのでしょうか？
今回はグレープフルーツを使ったダイエットの方法や効果など、グレープフルーツがダイエットに効く情報をお伝えします。
グレープフルーツの主な栄養成分
ビタミンC、クエン酸、ナリンギン、リモネン、イノシトール、ペクチン（食物繊維）、ビタミンB1、葉酸、ナイアシン、カリウム、くわえて、ルビー グレープフルーツの場合は、果肉をピンク色にしている、リコピン
グレープフルーツ一玉のカロリーはサイズによりますが、中サイズで約１００キロカロリーです。
たった一つ食べるだけで、様々な栄養を一度にとることができ、美容、健康の維持、ダイエットを、多方面からサポートしてくれるのです。
ダイエットにつながる成分が豊富
果皮に多く存在している苦味成分「ナリンギン」が食欲を抑え、満腹感を持続したり、香りの成分「リモネン」も、交感神経を刺激して身体の新陳代謝を高めたり、血行を促進して脂肪燃焼を促すとされています。ほかにも、ナトリウムの排出作用のあるカリウムが多く含まれていることで、むくみ予防にもつながります。
グレープフルーツにこれほどダイエットに有効な成分が含まれていたとは驚きです！
デトックス効果のあるグレープフルーツ
グレープフルーツには老廃物を排出するカリウムと食物繊維が含まれています。カリウムは食塩を尿として外に追い出し、食物繊維は便として栄養にならなかったものを排出します。
グレープフルーツは薄皮ごと食べるとダイエット効果が上がるようです。
利尿作用やお通じが良くなるとは、まさにダイエット中にありがたい効果です。
美肌効果も期待できるグレープフルーツ
グレープフルーツはビタミンCが豊富で１個食べれば１日に必要なビタミンCが摂れます。
ダイエット中はお肌の不調が心配という方にも嬉しいですね。
食前に食べるグレープフルーツがダイエットに効果的
３食すべての食前に食べた後は、普通に食事を摂ります。
グレープフルーツの苦味には食欲を抑える効果があるので、ダイエットに効果的とういことです。
ダイエットのポイントはグレープフルーツは加工したものではなく、生で食べることです。
食べる前にグレープフルーツの匂いを嗅ぐ
グレープフルーツの香りには、ストレスの解消や集中力を高めてくれる効果を持っていると言われています。
なにかとダイエットはストレスの溜まりやすいものですから、食べる前に香りでリラックスする事で、安定したダイエットの継続が可能になります。
匂いを嗅ぐことで脳が刺激され、血液の流れが良くなったり、エネルギー消費が高まるそうです。
グレープフルーツの香りを嗅ぐだけでダイエットに効果があるなんて驚きですよね。
グレープフルーツダイエットの注意点
グレープフルーツは一部の薬との相互作用によって、薬の効果を危険な水準まで高めすぎてしまったり、薬の効き目をなくしてしまうことが知られています。
薬を服用している方は、気をつけなければなりませんね！
グレープフルーツがダイエットに適している食材ということをわかっていただけましたか？
グレープフルーツは年中手に入るフルーツなので、ダイエットに取り入れやすく、美容にも良いのでオススメです。
ダイエット中はストレスも溜まりがちですが、グレープフルーツの香りでリフレッシュしながら無理なくダイエットをしましょう！
