えのきの知らない力で、ダイエットしましょう！えのきでダイエット

きのこは、ダイエットにとてもいい食品です。
そのなかの、えのきに、注目！

えのきって、何にも栄養価がなさそうな感じがしますいね。
いったい、どんな栄養価があるのでしょうか？
調べてみました！

エネルギーはさすが！ローカロリーでいいですね！
ダイエットにもってこいですね！

えのき茸には、「エノキタケリノール酸」という成分が含まれていているんですが、このエノキタケリノール酸はアドレナリンと同じように、脂肪を燃やす効果がある

「キノコキトサン」が一緒に食べたものに膜を張ることによって、腸での吸収を抑えてくれる、ミラクルな効果が！だからダイエットにいいんですね！

えのき茸には、不溶性の食物繊維が。不溶性の食物繊維は、胃や腸に届くと水分を吸収して何倍にも膨らみます。膨らんだ食物繊維は、腸を直接刺激したり便の量を多くしたりして、腸の働きを活発に。また、先ほど登場したキノコキトサンには整腸作用があり、こちらも腸の働きを活発にしてくれる。腸の働きが活発になれば、腸にたまった便をしっかり排出して便秘を解消できたり、腸が活発になれば代謝も上がって体にたまった脂肪が燃えやすくなる。

「グアニル酸」といううまみ成分が、肌荒れの原因となる毒素を排出したり、細胞の再生を促進させたりなどの美肌効果があります。

えのきには　ビタミンDが含まれていて、そのビタミンDがカルシウムの吸収促進するんです。
カルシウムが不足すると、イライラしてしまうんで、ダイエット中にはありがたい効果です。

えのき茸は干すと１時間後にはビタミンDが倍増し、グアニル酸に関しては１２倍にも増える。
えのきを乾燥することで、細胞壁が壊れて、どんな食べ方でも、吸収することができる。

えのきダイエットするなら「お茶」
作った干しえのきは、料理の具材として使っても良いですが、ベストな摂り方がります。
それは「干しえのき茶」です。干しえのき茶にすると、エノキタケリノール酸がしっかりと抽出できてるので、よりダイエット効果を得ることができるんですよ。
なので、干しえのきを摂る時は、お茶にしていただくことをオススメします。
作り方も簡単で、マグカップに干しえのきを小さじ１杯（５g）を入れて、ポットのお湯（２００～３００ml）を注いで３０分待つだけ。これででき上がりです。

えのきのものすごい、力が、わかりました。
もなさんも是非、このえのきダイエットパワーを！
簡単に取り入れやすい、ダイエット法なのでがんばりましょう。