とりのささみの力で楽チンダイエット!リバウンドなしダイエット!

とりのささみをたくさん食べるのは、筋肉ムキムキのボディービルダー!しかも、味なしささみ!筋肉をつければ代謝があがりエネルギー消費が増えてダイエットにつながるのでは、ないでしょうか!いつもの食事をささみにしてダイエットしましょう!!運動も少ししてね!

ダイエットにとってもいい!ささみ!

ダイエットしてるときは、お肉って大敵だと思っていませんか?
ささみは、高たんぱく低カロリー食品の代表選手!!ダイエットの見方です!

ささみもお肉なのにどうしてダイエットにいいの?
ささみダイエットなんか信じられないとか
どうやってささみを食べてダイエットすることできるのか
いろいろささみでやせるダイエット方法を、教えてしまいますよ!

ささみの栄養分は?

ダイエットにいいささみの気になる栄養分

国産地鶏ササミの栄養成分について(100gあたり)
エネルギー105kcal
カリウム420mg             鉄0.2mg
タンパク質23g              リン220mg
亜鉛0.6mg                脂質0.8g
ビタミンB10.09mg           ビタミンB20.11mg
銅0.03mg                カルシウム3mg
ビタミンB60.6mg            ナイアシン11.8mg
マグネシウム31mg           ビタミンC2mg
パントテン酸3.08mg         ナトリウム33mg
ビタミンE0.2mg            コレステロール67mg

出典:http://www.baniku.in

お肉なのに100gあたり105キロカロリーとかなり低めで、たんぱく質やビタミン、アミノ酸がたっぷりの食品です!

健康的にダイエットするならささみ!

ささみ2本くらいで約100キロカロリーなので、ご飯よりもカロリーが少なくて、満腹感があると、思いませんか?
意外だと思いますが、ささみはダイエットにもってこいなんですよ!

とりのささみのダイエット効果は?

ささみは、ボイルして食べるのが一番ダイエットにいいです!
ボイルして、あとは、お好きにアレンジして、味変したり、サラダに入れたり、
ダイエットしてる感じしないかも!

ささみは、高たんぱく食品なんで、消化に時間がかかるので、腹持ちがよく、空腹感があまりないのが、ダイエットにもってこいの要素なんです。我慢してる感覚がないので、長く続けられる、コツかもしれませんね!

ささみは、牛肉の5分の1のカロリーなのに、体の筋肉維持するのに、必要なたんぱく質を、効果的に摂取することができるんです。

ささみダイエットには、運動が大事!

ささみダイエットを行う時は、必ず運動も並行して行いましょう。
ささみを食べて運動をするからこそ、効果的に筋肉を付け、
基礎代謝をあげて、痩せやすい体を作ることができるのです。

運動を並行して行うことで、ささみのたんぱく質パワーが発揮され、ダイエット効果を高めることができるのだ!

出典:http://debusotsu.jp

ささみダイエットの体験者の声

ご飯を半量に減らしその分をささみで補い筋トレを三ヶ月継続したけっか体重はそこまで減りませんでしたが筋肉がつきました。

出典:http://debusotsu.jp

夜ご飯にささみとノンオイルドレッシングの組み合わせを追加しその代わりにごはんとおかずを通常より減らし二ヶ月で4キロの減量に成功しました。

出典:http://debusotsu.jp

夜の食事だけ、ご飯をやめ、鶏肉のささみや大豆製品と野菜中心の食事に切り替えました。ウエストラインが少しずつですが変わってきました。これからも続けていきます。

出典:http://debusotsu.jp

我が家でも実践中!!!軽いストレッチしたり、エアロバイクを20分こいだり、そんなにきつい運動は、せずに、確実にサイズに変化がありました。長く続けれそうですよ!

ダイエットに効果のある食べ方とは?

ささみでダイエットレシピ①【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆

ささみ、おくら、納豆のすばらしい組み合わせ!
マスタードとレモンで、さっぱりとしあげて召し上がってください!

ささみでダイエットレシピ②ダイエットレシピ鶏ささみ梅しそ蒸し

ささみにチューブの梅にチーズをたして、蒸した一品。
おしゃれなおつまみみたいです。

ささみでダイエットレシピ③血管ダイエット(無油ソースカツ丼)

かなりのボリュームですね。どうしてもガッツリ、食べたくなったら、いかがでしょうか?
満足すること まちがいなし。

ささみでダイエットレシピ④ダイエット!揚げないささみの春巻き

油で揚げない、春巻きなんで、ダイエット中でも、気にしないで、思い切り、食べていただいていいですよ!
大丈夫ですよ!!!!あげてませんよ!!!!!

さみでダイエットレシピ⑤ヘルシーささみのさっぱりサラダ

これなら、誰もダイエットしてるだなんて、思いもよらない!
ストレスフリーな、ダイエットができちゃいますね!

ダイエットするなら、ささみ!

どうですか?ささみのダイエットは?お手軽で、気楽に、誰にでもできる、
楽チンダイエットだと思います!
ダイエットは、長く続けることが、何よりも大事ですよね。

食べないダイエットではなく、食べながら、適度な運動をして、健康的なダイエットなんで、
そんなむりしてないので、長く続けることのできる、
お勧めダイエットです。皆さんもトライしてみては!

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