これって本当!?ダイエット中でもOK 常識を覆す太らない焼肉の食べ方
2016/03/23
はるとママ
とりのささみの力で楽チンダイエット！リバウンドなしダイエット！
とりのささみをたくさん食べるのは、筋肉ムキムキのボディービルダー！しかも、味なしささみ！筋肉をつければ代謝があがりエネルギー消費が増えてダイエットにつながるのでは、ないでしょうか！いつもの食事をささみにしてダイエットしましょう！！運動も少ししてね！
ダイエットしてるときは、お肉って大敵だと思っていませんか？
ささみは、高たんぱく低カロリー食品の代表選手！！ダイエットの見方です！
ささみもお肉なのにどうしてダイエットにいいの？
ささみダイエットなんか信じられないとか
どうやってささみを食べてダイエットすることできるのか
いろいろささみでやせるダイエット方法を、教えてしまいますよ！
ダイエットにいいささみの気になる栄養分
国産地鶏ササミの栄養成分について（100gあたり）
エネルギー105kcal
カリウム420mg 鉄0.2mg
タンパク質23g リン220mg
亜鉛0.6mg 脂質0.8g
ビタミンB10.09mg ビタミンB20.11mg
銅0.03mg カルシウム3mg
ビタミンB60.6mg ナイアシン11.8mg
マグネシウム31mg ビタミンC2mg
パントテン酸3.08mg ナトリウム33mg
ビタミンE0.2mg コレステロール67mg
お肉なのに１００ｇあたり105キロカロリーとかなり低めで、たんぱく質やビタミン、アミノ酸がたっぷりの食品です！
健康的にダイエットするならささみ！
ささみ2本くらいで約100キロカロリーなので、ご飯よりもカロリーが少なくて、満腹感があると、思いませんか？
意外だと思いますが、ささみはダイエットにもってこいなんですよ！
ささみは、ボイルして食べるのが一番ダイエットにいいです！
ボイルして、あとは、お好きにアレンジして、味変したり、サラダに入れたり、
ダイエットしてる感じしないかも！
ささみは、高たんぱく食品なんで、消化に時間がかかるので、腹持ちがよく、空腹感があまりないのが、ダイエットにもってこいの要素なんです。我慢してる感覚がないので、長く続けられる、コツかもしれませんね！
ささみは、牛肉の5分の1のカロリーなのに、体の筋肉維持するのに、必要なたんぱく質を、効果的に摂取することができるんです。
ささみダイエットには、運動が大事！
ささみダイエットを行う時は、必ず運動も並行して行いましょう。
ささみを食べて運動をするからこそ、効果的に筋肉を付け、
基礎代謝をあげて、痩せやすい体を作ることができるのです。
ささみダイエットの体験者の声
夜の食事だけ、ご飯をやめ、鶏肉のささみや大豆製品と野菜中心の食事に切り替えました。ウエストラインが少しずつですが変わってきました。これからも続けていきます。
我が家でも実践中！！！軽いストレッチしたり、エアロバイクを20分こいだり、そんなにきつい運動は、せずに、確実にサイズに変化がありました。長く続けれそうですよ！
ささみでダイエットレシピ①【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆
ささみ、おくら、納豆のすばらしい組み合わせ！
マスタードとレモンで、さっぱりとしあげて召し上がってください！
ささみでダイエットレシピ②ダイエットレシピ鶏ささみ梅しそ蒸し
ささみにチューブの梅にチーズをたして、蒸した一品。
おしゃれなおつまみみたいです。
ささみでダイエットレシピ③血管ダイエット（無油ソースカツ丼）
かなりのボリュームですね。どうしてもガッツリ、食べたくなったら、いかがでしょうか？
満足すること まちがいなし。
ささみでダイエットレシピ④ダイエット！揚げないささみの春巻き
油で揚げない、春巻きなんで、ダイエット中でも、気にしないで、思い切り、食べていただいていいですよ！
大丈夫ですよ！！！！あげてませんよ！！！！！
さみでダイエットレシピ⑤ヘルシーささみのさっぱりサラダ
これなら、誰もダイエットしてるだなんて、思いもよらない！
ストレスフリーな、ダイエットができちゃいますね！
どうですか？ささみのダイエットは？お手軽で、気楽に、誰にでもできる、
楽チンダイエットだと思います！
ダイエットは、長く続けることが、何よりも大事ですよね。
食べないダイエットではなく、食べながら、適度な運動をして、健康的なダイエットなんで、
そんなむりしてないので、長く続けることのできる、
お勧めダイエットです。皆さんもトライしてみては！
