2015/11/10 更新

大豆イソフラボン取ってる？女性の見方！大豆イソフラボン効果

大豆イソフラボン効果って女性の見方。更年期になると気になる大豆イソフラボン効果にはエストロゲンが！体調を整えてくれるんなら、薬より食事でと思いませんか？そんな気になる大豆イソフラボン効果を知り尽くして、健康効果を最大限利用！大豆イソフラボン効果！

大豆イソフラボン効果・大豆にはどんな栄養素が？
色んな食品に負けてない大豆・大豆イソフラボン効果
大豆のお肉で♪やわらか豚キムチの卵包み
大豆イソフラボン効果・食事で大豆イソフラボン効果！
大豆イソフラボン効果はすごかった！

大豆イソフラボン効果・大豆にはどんな栄養素が？

この、小さな小さな大豆には豆イソフラボン効果があり、大豆は畑のお肉といわれるくらいに、人が生きていくうえで、必要は必須アミノ酸が、豊富なんです。

出典：http://calorie.slism.jp

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あの小さな、大豆には、脂質、炭水化物、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ビタミンE、ビタミンB1、葉酸など様々な栄養素が含まれます。

色んな食品に負けてない大豆・大豆イソフラボン効果

がん予防に大豆イソフラボン効果

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ガン予防に効果があると考えられる食品「デザイナーフーズ」のうち、大豆は最も有効とされる８種類の野菜の中に挙げられています。残りの７種類は、にんにく・キャベツ・しょうが・にんじん・セロリ・甘草・バースニップです。私たちが普段の食生活で口にしている野菜も多いですね。

大豆で胸を大きくする！大豆イソフラボン効果

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乳腺の発達に欠かせないのが、女性ホルモンの「エストロゲン」です。
エストロゲンには、乳腺細胞の増殖を促進する働きがあります。
生理前になると胸が張るという人は多いですよね。
なぜならエストロゲンの分泌は、排卵の前にピークをむかえるからなのです。
エストロゲンの分泌サイクル
それなら、エストロゲンが増えれば、もっと乳腺が増えるはず！って思いますよね？

胸が大きくなるポイントはエストロゲン

大豆がバストアップに有効なのは、大豆に含まれる大豆イソフラボンの働きにあります。
通常、エストロゲンは、乳腺細胞の細胞膜にあるエストロゲン受容体にくっついて増殖を促します。
ところが、イソフラボンはエストロゲンと分子構造がそっくり。
イソフラボンがエストロゲン受容体とくっついて、まるでエストロゲンのような働きをしてしまいます。
そのため、大豆イソフラボンを摂ることで、乳腺細胞の増殖を促進できるのです。

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大豆イソフラボン効果で胸が大きくなるんだったら、毎日大豆イソフラボン取る！大豆イソフラボン効果やばい！

大豆のお肉で♪やわらか豚キムチの卵包み

1日にどのくらいとると良い？

摂取量は、1日40～50mgを目標に。摂取目安量は…豆腐約1/2丁（110g）納豆1パック（40g）
煮豆約80gです。

過剰摂取の悪影響はある？

イソフラボンの摂取量は一日に40mg～50mgが理想です。
多めに摂取しても体外に排出されますが、5gや10gといった過剰な量を摂取するのはよくないでしょう。自然界に存在する天然の化合物とはいっても摂りすぎは良くありません。そして、妊娠中や生理中はエストロゲンの分泌量が多くなっているため、サプリメント等を余分に摂る時などは、医師・薬剤師に相談しましょう。

イソフラボンはエストロゲンの受容体に結合し、女性ホルモンに似た働きをします

更年期障害のように、エストロゲンが不足状態になると、大豆イソフラボンが補助的に作用し更年期による症状を和らげるよう働きます。尿中のイソフラボン量と骨密度を調べた研究によると、骨密度が低くなるにつれ尿中のイソフラボン濃度が低くなるという相関関係が証明されました。

尿中のイソフラボン濃度は、大豆の摂取量に比例します。このことから大豆イソフラボンには骨を強くし、骨粗鬆症の予防する働きがあります。さらに、女性ホルモンには血管系の病気を予防、悪玉コレステロールを減らし、血液を流れやすくし血圧を下げる働きがあるため、エストロゲン様物質の大豆イソフラボンを摂取することで、同様の効果が期待できます。

出典：http://www.mit-japan.com