りんごダイエットで健康的にダイエット！！あなたもりんごで美しく☆

りんごはいくらでも食べれる美味しい果物なのに、なぜダイエットに効果があるのか疑問を持っている人は多いと思います。実は、りんごに含まれている食物繊維が、便秘を改善してくれる効果があり、体質改善に繋がりダイエットしやすいボディ作りに効果があるんだそうです。ダイエット効果だけでなく、ポリフェノールも沢山含んでいるので、アンチエイジング効果もあり、若返りながら痩せることが、出来るそうです。また、りんごがダイエットにむいている理由としてあげられることは、カロリーが低いことです。りんご1個のカロリーが、たったの150カロリーしかないんです。

□　１日のりんご摂取量

りんごダイエットは色々なやり方があるようですが、１日３回の食事のどれか２食をりんごにするだけのダイエット方法です！これを３日間続けます。短期集中的なりんごダイエットじゃなく、長い目で無理なく健康的に美しく痩せたいなら１日１食をりんごにするだけで充分です。

・１日１食りんごにおきかえる場合のダイエット方法
　朝⇒昼⇒夜の順で夜をりんごにするのが一番効果が高くなります。
・１日２食りんごにおきかえの場合のダイエット方法
朝と昼⇒朝と夜⇒昼⇒夜との順で昼と夜をりんごにするのが一番効果が高いです。
りんご以外の食事のときは、好きな物を適度に食べます。（目安としては普段の食事の量です。）ポイントは、水分をしっかりとることです。

□　健康的にりんごダイエットをするために守らなければいけないこと！！

①りんごダイエットは３食すべてをりんごだけに置き換えると、栄養が偏ってしまいますので、あまりおすすめはしません。りんごダイエットは３日以上継続したり、体調がすぐれない時に行うのはやめましょう。
②１～２食のみりんごに置き換えてダイエットを行う場合、りんご以外の食事は、必ず栄養バランスのとれた食事を摂るようにして、りんごだけでは足りない栄養分を積極的に補うようにしましょう。
③りんごダイエットを行う際は、必ず十分な水分を摂取して、脱水症状にならないようにしましょう。
④ダイエット中はハードな運動は控え、体調に異常を感じたら、すぐに中止しましょう。
⑤病気、月経、妊娠、授乳の期間は、りんごダイエットのような無理なダイエットはやめましょう。

□　美味しいりんごを使ったダイエットレシピ

りんごを使ったダイエットレシピをご紹介します。ダイエット中、ちょっと間食したくなった時や普段の食事にいいですよ。

りんごダイエットは、短期間で痩せることができるダイエット方法ですが、りんごしか食べないのは、栄養不足となり、体調を崩す原因となってしまいます。必ず体調をみながら、食事量を少しずつ減らしていくなど、調整することが、りんごダイエットが成功する秘訣です。無理をせず、身体に配慮しながら楽しくダイエットしましょう。また、短期間のダイエット後も普段からレシピにりんごを使うと効果的ですよ。