若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
健康にいいリンゴ酢！一体どんなもの？そして女性に嬉しい効果とは
酢は体にいいのでリンゴ酢はもちろん体にいいと思いますよね！ですが、リンゴ酢は何にどのような効果があるか知っている方は少ないと思います。実は女性に嬉しい効果もたくさんあるんです！今回はリンゴ酢の詳しい効果や、ダイエット効果などご紹介します。
甘くさわやかな香りとすっきりとした酸味が特徴のりんご酢。
リンゴの生産が世界第二位のアメリカでは、お酢といえば「りんご酢」を指すことが多く、
リンゴ酢は 自然食療法の１つとして親しまれている醗酵食品です。
リンゴ酢にはリンゴジュースと同様、ペクチンやビタミン、葉酸を含んでいます。他にも酢酸とクエン酸やカリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルも含んでいるのです。
今回はリンゴ酢がどのような体にいい効果をもたらすのか調べてみました！
どうして便秘解消に効果があるのか
リンゴ酢に含まれるアップルペクチン（食物繊維の一種）や有機酸が、腸内の善玉菌（ビフィズス菌など）を増やします。
また、腸のぜん動運動も促進してくれると言われています。
腸内環境が整うので、便通が改善されます。
女性は便秘になりやすいですよね。そんなときリンゴ酢は悩みを吹き飛ばしてくれるのです！
便秘解消したいならリンゴ酢をためしてみるといいですよ。
どのくらい摂取すればいいのか
たくさん摂取する必要はないのです！30mlって少ないですよね！
でもこれだけでいいんです。リンゴ酢を一本買ったらしばらく持ちます！
リンゴ酢の簡単な摂取方法は？
●食前に毎回、コップ1杯の水で希釈したリンゴ酢にはちみつを入れて飲むと、消化不良を改善し便秘解消に役立ちます。
●期待した効果を得るために、水とリンゴ酢を混ぜて一日数回飲むこともできます。
水で薄めて飲むだけで簡単に便秘解消効果を得られるんです！
便秘解消効果を得るためにリンゴ酢以外の必要なものはないので手軽にパッと作れるのでおすすめです。
むくみ解消、新陳代謝アップ、脂肪燃焼
むくみが解消されると、顔やふくらはぎがすっきりしますので実際にラインが変わってきます。
腎臓は体の中がアルカリ性を帯びるとよく働きますので、リンゴ酢を飲むと、余分な水分や老廃物を速やかに尿として排泄してくれるのです。
お酢に含まれているアミノ酸やクエン酸の働きによって新陳代謝が高まります。
新陳代謝が高まるということは、古い細胞が生まれ変わりやすくなり内蔵が元気になり…脂肪が燃えやすいということです！
また、基礎体温も上昇します。基礎体温が上がるということ。
ただ呼吸して生活しているだけでメラメラとカロリーガ消費されやすくなりということなのです！
女性には嬉しいダイエット効果。便秘解消効果以外にもあるんです！
脂肪じゃなくてもむくみが気になる！って方はいると思います。
そんなときにもリンゴ酢を使えばむくみ解消効果が得られるんです！
その他にも脂肪分解や、新陳代謝アップ効果は嬉しいですよね！
方法とは？
毎日続けることが大切ですがリンゴ酢の量も少ないのでコスパもよく続けられると思います。
そして朝と晩だけなので、お昼職場に持っていくこともなく家で飲めるのがいいですね！
リンゴ酢には注意も必要！
リンゴ酢はダイエット効果があるからと飲み過ぎも注意です。それと胃が弱い方は空腹時飲んでしまうと胃が荒れてしまいます。ダイエット中だからご飯を抜いてリンゴ酢だけを飲むということは絶対にやめたほうがいいでしょう。
飲むのではなく塗る！？リンゴ酢の美肌効果
ビタミンC、そしてビタミンC破壊酵素を弱める効果があり、さらに新陳代謝も促す事からシミや美白にも良いとされているリンゴ酢。実はそのまま肌につけても美肌効果があるんです。
リンゴ酢に含まれている抗菌性が肌のpHバランスが保ち、さらには毛穴の汚れを落としたり、吹き出物の皮脂量を抑えたり、肌を引き締める収れん効果もあるんだそう！
女性は何歳でも肌は綺麗でいたいですよね！リンゴ酢の効果は健康やダイエット効果だけじゃないんです！飲んでも肌にいいですし、リンゴ酢を化粧水として塗っても効果があるのです！
ですが、肌が弱い方は逆に荒れてしまうこともあると思うので、一気には塗らず、部分に乗せてしばらく置いて様子を見てください。
疲労回復効果
今では女性も働かなくてはいけない時代。仕事をして家のことをやったり、子供の世話をしたり、女性こそ疲労が溜まっています。疲れを感じたらリンゴ酢を飲むようにしてみたらいかがですか？
リンゴ酢の摂取方法
忙しい朝であれば、お味噌汁やスープなどで十分体を温めたあとに牛乳やヨーグルト、野菜ジュースに混ぜて飲むと、まろやかに吸収され、ほどよく腸を刺激してくれます。
夜は、酢の物はもちろん、南蛮漬けや甘酢あん、スープやポトフなどの温かい料理に使うと食材の味わいをまろやかにしてくれます。
また、ピクルスなどの常備菜や
果物を漬け込んだ果実酢を作り置きしておいてもよいでしょう。
リンゴ酢は飲む他にも、料理にも使えます！ただ水で薄めて飲むだけでは毎日飲むのに飽きが来てしまいますよね。そんなとき料理に使ったり、水以外のものに混ぜて飲めば飽きずにリンゴ酢を摂取することが出来ます。
いかがでしたか？リンゴ酢の効果について少しは分かりましたか？実は、今回紹介したリンゴ酢の摂取の仕方以外にも髪の毛をサラサラにする効果があるヘアパックにしたり、お風呂に入れたりするリンゴ酢の使い方もあるんです。
気になる方は是非調べてみてください！
健康にも美容にも効果があるリンゴ酢！今日から飲んでみませんか？
