2016/06/06
名前考えなきゃ
お腹すっきり！お肌ぴちぴち☆嬉しい効果がたくさんりんごスムージー
子どもの頃に風邪をひいた時にりんごをすりおろしたものを母親が作ってくれた記憶のある人も多いのでは？りんごには体に良い食べ物です。そんなりんごをスムージーしたものがすごいと今人気です！お腹によくておいしいりんごスムージー。今日からスムージーライフはじめませんか？
「1日一個のりんごは医者を遠ざける」とか「りんごが赤くなると医者が青くなる」などと昔から言われているりんご。とっても体に良い食べ物です。スムージーにするとたくさん摂取する事が出来て良いですよ！
りんごで特出しているのが「リンゴポリフェノール」と呼ばれる1998年に発見された様々なポリフェノール。プロシアニジン、カテキン、エピカテキン、クロロゲン酸、ケルセチンなどが代表格ですが、その他にも100種類以上のポリフェノールが含まれていると言われています。
りんごに含まれるりんごポリフェノール。ポリフェノールの働きとしては強い抗酸化作用により体の老化防止、口臭予防、血液サラサラ、コレステロールを抑える。などと嬉しい効果があるのは有名な話ですね！そんなりんごのスムージーが注目を集めるのもうなづける話です！
ですが！！
健康に良い優秀なくだものりんごスムージーの魅力はまだまだこんなものではないのです！
りんごのスムージーも組み合わせる食材によって特にすぐれた効果を発揮するようになります。特に整腸効果の高いりんごスムージーレシピをご紹介します。
りんごとバナナのヨーグルトスムージー
材料 （カップ2杯分）
ヨーグルト150g
りんご1/4カット
バナナ1/2本
りんご、バナナを一口大にカットしてヨーグルトと共にミキサーカップに入れてミキシング。
バナナにはカリウムが多く含まれます。このカリウム、余分な水分を体の外に排出する効果があります。むくみにも大きな効果があります！
りんごはよく洗って皮ごと使うと効果的です。と、言うのも皮に食物繊維が多く含まれるからなのです！食物繊維の効果はもうご存知ですね！そう、自然で快適なお通じのお手伝いをしてくれるありがたい効果です！腸内が綺麗になれば肌もつるつる！
リンゴとヨーグルトのホットスムージー ～お腹にやさしい美腸ドリンク～
材料
りんご 1/2個
ヨーグルト 50g
牛乳 50㏄
シナモンパウダー 適量（あれば）
お腹にやさしいりんご&ヨーグルトスムージーを更にお腹にやさしく！ホットスムージーでいただきます。
このりんごのペクチンは温める事で効果がアップするという性質を持っています。だからりんごのホットスムージーにはお腹に優しいというだけでなく、ちゃんとした理由があるのです！りんごのホットスムージーおすすめですよ！！
次は特に美肌に効果のある組み合わせのりんごスムージーのレシピをご紹介していきます。りんごだけでも良いですが、どうせ飲むなら更に美肌効果が欲しい！という欲しがりさん必見です！！
にんじん✤りんごスムージー 【美肌①】
材料 （１人分）
りんご1/2個
人参(小) 1本
レモン(もしくはポッカレモン)1/8個
水(常温or冬はぬるま湯)適量
にんじんのβカロテンとりんごのビタミンCを組み合わせた最強美肌スムージーです。このレシピのポイントはレモンにあります！にんじんは生でビタミンCの素材と組み合わせるとビタミンCを破壊してしまうという性質があるそうなのです。この怖い性質を抑制するのがレモンの役割。ポッカ100レモンなどでも代用可能です。必ずレモンは入れてくださいね！
小松菜とリンゴだけの超簡単スムージー
材料 （大きいグラス2杯分）
小松菜 4分の一袋
りんご（ふじ）1個
水２００ｃｃ
小松菜とりんごは味の相性がよい食品の組み合わせです。そんな小松菜をりんごと合わせた美肌効果をアップさせたスムージーレシピ。
完璧なくだものりんごを使ったスムージー。良い効果がないわけがないですね！早速食生活に摂り入れていきたい所ですが。
ちょっと待って！りんごのスムージーには注意点があるようなのでご紹介します。
りんごに限らずスムージーには決まった飲み方というのがあるそうです。
それは単体で飲む。スムージーを飲む時はその40分前からスムージーの他の食品を胃に入れない事が大事だそうです。
スムージーで体を冷やし過ぎないようにする事も大切だそうです。スムージーはお腹の空いた時に飲むと効果的というお話をしましたが、そんな時に冷たい飲み物を入れたら体に良いはずありませんね。内蔵の冷えは脂肪がつきやすい体になってしまう深刻な状態です。絶対に避けたいものです！
スムージーを飲む時は冷蔵庫から出してすぐに飲まない。しばらく室温に戻してから飲むようにするのが良いそうです。またはホットスムージーなら安心ですね！
素晴らしいりんごスムージーの効果、目的別のりんごと他の素材を組み合わせたスムージーのレシピ、スムージーを摂る時の注意点をまとめてみました。
りんごのスムージーを注意を守ってとることが体に良い事はおわかりいただけたと思います。
スムージーで内蔵を冷やしてしまわないように。ホットスムージーがこれからの季節のおすすめです！
りんごのスムージーで健康と美しいボディを手に入れたいものですね！！
