2016/06/07
Auntie
ビタミンたっぷり☆キウイで作る人気のフルーティースムージー
キウイバードに似ていることからその名前がつけられたキウイ。キウイはビタミンもミネラルもフルーツの中ではトップクラス！そんなキウイをスおしゃれなムージーにしてみませんか？スムージーの食材でもキウイは人気ですよ。今回はキウイスムージーの楽しみ方をご紹介します。
甘酸っぱくて香りもさわやかなキウイ！栄養価も高くてフルーツの王様と呼ばれているんです。半分に切ってそのままスプーンですくって食べるのもおいしいですが、スムージーにすれば他の食材との相乗効果で栄養効果もバッチリ！
美容やダイエットに効果があると評判のスムージーはモデルや芸能人そしてセレブの人達の間でも大人気です。粉末タイプのものもあるようですが、できればフレッシュな野菜や果物を使って自分で作りたいですよね。
ちょっと飲みにくい青野菜などもキウイといっしょのグリーンスムージーにすればさわやかな甘さでおいしく飲めますよ。たっぷり取りたいキウイを使ったスムージーの効果や人気のレシピをご紹介していきます。
気になるキウイの栄養価①
キウイフルーツにはビタミンC・ビタミンE、カリウム、食物繊維、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素を豊富に含みます。キウイフルーツの栄養の中でもビタミンCの含有量はフルーツ類の中でトップクラスに入るほど豊富。イチゴやオレンジよりもビタミンCを多く含んでいます。
美容や美白に効果的なビタミンＣがイチゴやオレンジよりも多いとは！
女性の嬉しい成分がいっぱいだから毎日食べてきれいになりたいですね。
気になるキウイの栄養価②
クエン酸やリンゴ酸という乳酸などのエネルギー転換を促進する成分や、免疫力をアップさせるビタミンCが豊富なことからキウイフルーツは疲労回復や風邪などの感染症の予防・回復に効果があると言われています。
疲労回復や免疫力アップの効果のある成分も忙しい現代人にとっては必要不可欠ですね。
食事で取ることも大切ですが、手軽においしいスムージーなら無理なく一日の摂取量をとることができますね。
気になるキウイの栄養価③
肉料理とフルーツの組み合わせのレシピは多いですが、キウイもよく登場するのはさっぱり感で消化を促進する効果もあるからなんですね。肉料理のメニューのときにはキウイのスムージーを添えていただきたいですね。
キウイスムージーdeダイエット！
キウイフルーツはバナナの2本分とも言われるほど豊富に食物繊維を含んでいます。水溶性食物繊維ペクチンが豊富なため、便に水分を含ませ排泄しやすい状態にする作用・腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える作用が期待できますから、便秘解消と腸内フローラの改善による便秘をしにくい体質作り、両方に役立つでしょう。
カリウムも含有しているためによる余分な水分の排出＝むくみ解消効果も期待できます。
女性の悩みのほとんどが便秘。体質から改善できてしまう善玉菌が増えてくれるのはうれしいです。これでダイエットもバッチリできますね。腸内がすっきりするとお肌も調子がよくなるので一石二鳥の効果です。
キウイスムージーdeデトックス
キウイの果肉の緑色の色素成分「クロロフィル(葉緑素)」を含んでいます。クロロフィルの主な効果効能としては、貧血の改善作用・ビタミンCと相乗しての美肌効果、、小腸絨毛の奥に溜まった老廃物を取り除くデトックス効果などが挙げられますが、そのほかに月経周期の正常化、視力回復効果などもあると言われています
今健康志向の人の間で「緑の血液」として注目のクロロフィル！キウイスムージーでからだの中の有害物質や老廃物を取り除いてすっきりきれいになれますね。
キウイスムージーdeベストバランス
ビタミンEには血行促進効果による冷え性の改善効果以外にも、ホルモンバランスの改善効果がありますからホルモンバランスの乱れからくる更年期障害や月経前症候群(PMS)、月経トラブルの緩和にも効果が期待できます。
ホルモンバランスが乱れた時に起こるさまざまな症状ほどつらいものはありませんね。そのつらさも改善できるとなればぜひキウイスムージーでしっかりビタミンＥを摂取してベストなホルモンバランスを保ちたいものです。
キウイにはものすごい栄養価があるんですね！そこでキウイとの相性のいい食材で、栄養価をもっとも引き出すおいしいスムージーのレシピをご紹介します。
すっきり爽やか！蜂蜜レモンキウイスムージー
キウイにレモンの酸味が加わってさらにビタミンＣの効果がアップするスムージーです。
疲労回復の効果のある蜂蜜のやわらかい甘さに元気がでてきます。今日も忙しくなりそうな一日のスタートにはこちらのスムージーをぜひどうぞ！
キウイのヨーグルトスムージー
ヨーグルトのまろやかさで口当たりのいいスムージーです。カルシウムもいっしょに摂取できるのがうれしいですね。また、乳酸菌のはたらきで胃腸にもやさしいスムージーです。
小松菜とキウイのグリーンスムージー
小松菜のβカロテンとカルシウムを補えることができます。それだけではなかなか飲みにくい小松菜もキウイといっしょならおいしく飲めるグリーンスムージーです。スパークリングのスムージーなので飲み心地もすっきりさわやかです！
小さなキウイの中にすばらしい栄養価がギュっと閉じ込められているんですね。
スムージーでおいしく、そして効果的にその閉じ込められたパワーを吸収してビューティー＆ヘルシーな生活を心がけたいです。
おいしい☆うれしい☆キウイスムージーを毎日の習慣に取り入れてみてはいかが！
