これからでも遅くない！！バナナのスムージーが嬉しい理由♥

ブドウ糖など吸収してすぐにエネルギーになるものと、でんぷんのような時間をかけてエネルギーに変換されるものがバランスよく含まれているため、即効のエネルギー補給とエネルギーの持続性が期待できます。バナナが栄養補給に良いと言われる理由ですね。ビタミンB群などと重なって疲労回復にも効果を発揮します。

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バナナに豊富に含まれるトリプトファンは、体内でリラックス効果の高いセロトニンというホルモンに変わります。バナナでリラックスしてゆったりとした時間を過ごしましょう

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バナナにはカリウムがたくさん含まれています。フルーツにはカリウムを含むものが多いのですが、その中でもダントツに多いのがバナナです。アルコールを摂取すると利尿作用が働き、大量に尿を排出します。その際に、体に必要なビタミン類やカリウムも大量に排出してしまっているのです。バナナを食べることによって、このカリウムを効果的に補充することができるので二日酔いの緩和になるのです。

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ポリフェノールが含まれているのも、バナナの魅力の１つ。ワインやチョコレートに入っているとされるポリフェノールは、抗酸化作用があります。肌の老化を緩やかにしたり、シワやシミをできにくくしてくれます。
そしてバナナを継続的に食べ続けると、お肌がもちもちになると言われています。バナナが、肌の保湿力をアップさせて、弾力をとりもどしてくれるのです。弾力がアップすれば、シワできにくく、若々しいお肌になります。

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バナナは、常に過酷な状況にさらされる皮膚と腸を、豊富な食物繊維とビタミンで、カラダの内側からキレイにしてくれる、“若返り”にとても効果的な食べ物といえましょう。自然のサプリメントといってもよいでしょう。

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手軽に食べられて価格も安いバナナは、ビタミンB群や各種アミノ酸など美肌効果が期待できるうえ、食物繊維もたっぷり含まれる優れもの。肌トラブルや便秘などに悩む女性にとって、心強いサポーターです。

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腸内環境を整える善玉菌、ビフィズス菌を育てるために大切なのがオリゴ糖です。
オリゴ糖を多く含む食品として有名なのはバナナです。

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栄養豊富なバナナは高カロリーと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー！

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手軽に食べられて、さまざまな栄養素が豊富、生活習慣病も防ぐバナナは、まさにスーパーフルーツ。空腹感からくるストレスもなくなって、ダイエットに最適です。

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ダイエットのためのバナナスムージーのポイントとしては、以下のとおりです。
・たんぱく質と食物繊維を多めに
・果糖を摂り過ぎない
・合計で300kcal以内に抑える
これらのポイントを抑えた材料で、バナナスムージーを作れば
失敗して太ることなく、確実なダイエットができるでしょう。

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果物の中でもバナナにはカリウムがダントツに多く含まれています。カリウムは体内でナトリウム（塩分）を排泄する役割をするので、塩分の摂り過ぎで血圧が高い人は、カリウムを豊富に含んだバナナを食べる事で血圧を下げて血圧を正常に保つという効果や、むくみを予防するといった効能が期待出来ます。

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バナナスムージーのレシピ

■材料
・バナナ（中サイズ）：1本　
・低脂肪牛乳：50～100cc
・豆乳：牛乳と同量
・きな粉：小さじ1杯
・すりごま：小さじ1杯
・ココアパウダーor緑茶の粉末：適量

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作りやすくて飲みやすい！　ここから始める基本のグリーンスムージー。

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バナナとアボカドで、パワー充填！ 良質なオイル成分とビタミンEを含むアボカドや黒ごまのポリフェノールで、多方面から元気をサポート！ 食欲のない朝も、これ1杯で元気に！

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