ヘルシーおいしー♡旨味たっぷりのたらで美味しくカロリーオフ！
2016/02/27
Nijiko
もちは太るってホント！？もちのカロリーを知って美味しく食べよう♪
【もち】といえばお正月の定番ですが、正月太りの原因になるから…と我慢している人もいるかもしれませんね。でも、もちは太るって本当なのでしょうか。今回はもちのカロリーを調べて、他の食べ物と徹底比較します。さらに、美味しいもちの食べ方もカロリー付きでご紹介します♪
目次
「もちは太る」と言われたことはありませんか？本当にもちは高カロリーで太りやすい食品なのでしょうか。もちのカロリーは、
・100gあたり235キロカロリー
・切りもち１個あたり118キロカロリー
となっています。
もちのカロリーはわかりましたが、それだけではもちが太りやすい食品なのかどうかはわかりません。そこで次に、他の主食となる食品とカロリーを比較してみようと思います。
もちのカロリーとの比較①
ごはんのカロリー
・100gあたり168キロカロリー
・１膳あたり252キロカロリー
もちのカロリーとの比較②
コンビニのおにぎりのごはん（具は別）
・１個あたり202キロカロリー
もちのカロリーとの比較③
食パンのカロリー
・100gあたり264キロカロリー
・6枚切り1枚あたり177キロカロリー
・8枚切り1枚あたり132キロカロリー
もちのカロリーとの比較④
麺類のカロリー
・うどん100gあたり348キロカロリー
・そば100gあたり344キロカロリー
・中華麺100gあたり281キロカロリー
・スパゲッティ100gあたり378キロカロリー
このように見てくると、主食となる食品のカロリーは低い順に、
ご飯＜お餅＜食パン＜麺類
となることが分かりますね。
もちは、他の主食と比べても、特別に高カロリーというわけでもないようです。
しかし、もちはそのままで食べることはあまりありません。何か他の食品と組み合わせたり、味付けをしたりして食べますよね。そこで次に、もちの食べ方とカロリーの関係について見ていきます。
もちの食べ方とカロリー①
きなこもちのカロリー
・もちのカロリーに＋20キロカロリー
もちの食べ方とカロリー②
あんこもちのカロリー
・もちのカロリーに＋50キロカロリー
もちの食べ方とカロリー③
砂糖醤油もちのカロリー
・もちのカロリーに＋35キロカロリー
もちの食べ方とカロリー④
バター醤油もちのカロリー
・もちのカロリーに＋100キロカロリー
もちのカロリーとの比較⑤
磯部巻き（海苔醤油もち）のカロリー
・もちのカロリーに＋16キロカロリー
やはり、砂糖やバターなどを使う食べ方だと、かなり高カロリーになってしまうのですね。カロリーを気にする方は、単にもちのカロリーを気にするだけでなく、どんな食べ方をするかを意識した方がいいということですね。
材料（２人分）
切り餅・・・・・・・・・・２個
牛切り落とし肉・・・１００ｇ
大根・・・・・・・・・・・１５０ｇ
ごま油・・・・・・・・・・大さじ1
水・・・・・・・・・・・・・５０ml
A みそ・・・・・・・・・大さじ2
A コチュジャン・・・大さじ1/2
A みりん・・・・・・・・大さじ2
A 酒・・・・・・・・・・・大さじ1
小ねぎ・・・・・・・・・適量
白ゴマ・・・・・・・・・適量
炒めた牛肉と大根に、トースターで焼いたもちを加え、合わせ調味料を手早く絡めるだけというスピードメニュー。ごろごろした食感で食べごたえがあります。
カロリー：１人分５１１キロカロリー
材料（２人分）
切り餅・・・・・・・・・４個
タラ・・・・・・・・・・・２切
薄力粉・・・・・・・・適量
油・・・・・・・・・・・・大さじ１
長ネギ・・・・・・・・１/２本
しめじ・・・・・・・・・４０ｇ
A みそ・・・・・・・・大さじ１
A マヨネーズ・・・大さじ３
A 酒・・・・・・・・・・大さじ２
焼いたタラとレンジ加熱したもちを、耐熱皿に並べてみそマヨをかけ、オーブントースターで焦げ目がつくまで焼きます。コクのあるみそマヨが、淡白なタラとおもちによく合い、しみじみとした美味しさですよ。
カロリー：１人分４８８キロカロリー
材料（２人分）
切り餅・・・・・・・・・・・・・2個
豚薄切り肉（ロース）・・80g
たらこ・・・・・・・・・・・・・・20g
にんにくの芽・・・・・・・・30g
A酒・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
Aみりん・・・・・・・・・・・・大さじ1/2
Aしょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ1
たらこを塗り広げた豚肉で、もちとにんにくの芽を巻いていき、フライパンで焼いて甘辛く味付けたこちらのレシピ。たらこのほど良い塩気がもちとよく合います。カットした断面もとてもきれいなので、行楽のお弁当にも是非どうぞ♡
カロリー：１人分３０４キロカロリー
いかがでしたか？
カロリーを気にする方にとっては、もちは食べ方に注意して食べる必要がある、ということがお分かりいただけたと思います。でも、実はいろんな食べ方やアレンジレシピが楽しめるおもち。お正月でなくても、ぜひ美味しく食べてくださいね♪
