みかんは低カロリーだが太る？みかんの太らない食べ方、ダイエット法

甘くておいしくて、ついたくさん食べてしまう、みかん。
みかんは、スーパーなどのお店では、どこでも売っている定番の果物ですね。
普段よく目にする、みかんですが、みかんとはどのような果物なのでしょうか？

日本で多く出回っているみかんは、温州みかんが多く、ミカン科の常緑低木です。
みかんは、きれいな白い花を咲かせるのですね。みかんの花の形や色などを見てみると、りんごの花にそっくりですね。

みかんは、太るのか、太らないのかを見てみましょう。
温州みかんのカロリーは100グラムあたり約45キロカロリーで、中サイズのみかん1個あたりは、約31キロカロリーです。

他の果物に比べて低カロリーなので、太る原因にはならないように感じますが、甘くておいしいので、糖分が多いのではないか？結果、太る原因になるのではないか？と思われがちです。
しかし、みかんの糖質は100グラムあたり約10キロカロリーと、他の果物に比べたら低いことが多く、直接の太る原因にはならないように感じます。

みかんは、低カロリーで、糖分も、他の果物に比べたら低いことがわかりましたが、当然食べ過ぎてしまえば、太る原因になりますし、また食べる時間帯でも太る原因を作ってしまいます。
夜寝る前は、その後エネルギーを使うこともなく、また、みかんなどの果物に含まれる糖質は、エネルギーとなることが多く、結果、夜寝る前にみかんを食べてしまうと、中性脂肪を増やし、太る原因になってしまいます。

みかんは、体を冷やす効果もあり、夜寝るときに体を冷やしてしまうと、余計にカロリーの消費が少なくなり、これも太る原因になってしまいます。

みかんに限らず、他の果物にも言えることですが、朝食べることによって、みかんにはビタミンや食物繊維も多く、また果糖がすぐにエネルギーに変わってくれるため、消化にも良いのでオススメです。また、ビタミンが豊富なので、太る原因を作らないだけではなく、美容にも良さそうですね。

みかんの「内皮」に含まれるペクチンというものが、実はダイエット成分として注目されています。
食物繊維の一種のペクチンは、コレステロールの吸収を抑えてくれるので、太る原因を減らしてくれます。また、善玉菌を増やしてくれる効果もあるので、お通じが良くなるので、便秘を解消してくれて、結果、太る原因を減らしてくれます。

みかんは、低カロリーで、糖分も少ないため、太る原因を作る食材ではないことがわかりました。
太る以外の性能としては、何といってもビタミンが豊富なため、しわ予防をしてくれたり、シミを防いでくれたりと、美肌効果があります。
また、みかんの香りは、リラックス効果があるようです。
みかんを毎日食べると、糖尿病や、心臓病、高血圧などの予防にもなるため、太る以外の性能としても万能な果物ですね。

太る原因にはならないとわかった、みかんですが、食べ方次第では太る原因にもなってしまいます。
みかんは太ることを避けるからと言って、みかん以外の材料にお砂糖をたっぷり使ったお菓子だったり、高カロリーな材料と合わせたお菓子だったりすると、太る原因を作ってしまいますね。
太るを避ける食べ方を調べてみましょう。

忙しい朝にも短時間で簡単に作れて、しかも、低カロリーなダイエットにオススメのレシピですね！
飲み物にしてしまうことで、簡単にみかんを摂ることが出来て、とってもオススメです。

今回は、みかんは、太る果物なのか、太らない果物なのかを調査しました。
みかんは、太らない果物に加えて、美容にも健康にも良い性能がたくさんあることがわかりました。
毎日の食事の中に、みかんを加えて、美味しいみかんライフを楽しみましょう！