ダイエット中でも安心！カロリーを抑えたクレープを食べよう～☆

もともとクレープは、薄いパンケーキの一種で、フランスのブルターニュ地方が発祥の、
そば粉を薄く焼いたガレットという料理なんです。
ガレットは今も食事としてレストランでも提供されていますよね。

そば粉って聞くとカロリー抑えめな感じしますよね。

現在のクレープは、生地を小麦粉にして卵や砂糖や牛乳加えて、
甘いクリームやフルーツやアイスクリーム等を入れてクルッと巻いて食べる
原宿発祥のスイーツなんです。

甘いクリーム、チョコレートソース、いろんなフルーツやアイスクリーム入りのクレープは、
とってもおいしいけれど、ダイエット中には高カロリーで敬遠してしまいますよね！

人気店のクレープって、どれくらいのカロリーがあると思いますか？

やっぱり、お店のクレープは高カロリーですね……★
でも意外にも、野菜やツナ等のサラダクレープもカロリーが高いみたいですよ。

やっぱりツナやチーズ、マヨネーズ等を使うと高カロリーになるんですね！
お店のクレープのカロリーが高いなら、自分で作っちゃいましょう～♪

デザートのクレープも食事のクレープもどちらにしても、お店のクレープはかなり
高カロリーですね。ダイエット中にはとっても危険な料理＆スイーツです。
ならば、自分好みに作ってみてはいかがですか？
材料も安全な物や好きな物を使えるし、カロリーも抑えられてヘルシーですよね！

卵も牛乳も使わないなんてヘルシーなクレープ生地ですよね！
これならカロリーも抑えられそうですね☆
具材もはちみつをかけたり、フルーツのソース等カロリーの低い食材にすれば、
ダイエット中の素敵なデザートです！

作り方
1　木綿豆腐の水気を切りましょう。
2　豆腐半分と砂糖、蜂蜜、バニラエッセンスをいったんボウルで軽くまぜます。
3　フードプロセサーでかくはんさせましょう。
　　これで生クリーム風の豆腐クリーム完成です。
4　熱湯でライスペーパーをもどしましょう。
5　好きなフルーツをカットして、豆腐クリームといっしょに巻きましょう。

クレープの中のクリームがお豆腐なんてカロリー控えめでかなりヘルシーですよね～♪

玄米粉でクレープの生地を作れば、カロリーを抑えられ、ダイエットには効果的なのでは……。

スーパーでは手に入りにくい玄米粉。通販では送料がかかると高くなってしまいますよね。
そんな時は普段食べている玄米で玄米粉を作ってみては？
玄米粉のクレープ生地なんてとってもカロリーも抑えられてヘルシーですねよね！

玄米は小麦粉や米粉に比べてもカロリーも低いし、ビタミンやミネラルも含まれているので、
ダイエット中にはとっても良いですよね！

ダイエット中だけどやっぱり甘いものが食べたくなる。
クレープ好きな貴方ならスーパーやコンビニで買える小さめのクレープを
たまのご褒美に食べるのはどうですか？
小さいけどもちもちのクレープは腹持ちも良いのでは？
しかもカロリーも控えめですよ。

ファミリーマートのフルーツクレープは、なんとカロリーが161kcalなんです。
少し小さめですが、フルーツも入って低カロリーなんて嬉しい限りです。

クレープは、卵や牛乳等が含まれていて、タンパク質・脂質・糖質のバランスはあると思われますが、中の具材によってかなり高カロリーになりますよね。
野菜のクレープも、マヨネーズやハム、チーズ等が入れば脂質も上がり、スイーツのクレープよりさらに高カロリーになります。

でも、カロリーが高いからと我慢しすぎると、反動も大きいですよね。
クレープの生地を米粉や玄米粉にして、野菜やヘルシーなドレシングと一緒に、
食事として食べれば、バランスもとれてカロリーも抑えられますよね！

また、スイーツとして食べるクレープもクリームを豆腐やヨーグルトに変えるだけで、
かなりカロリーダウンできるでしょう。
みなさんもただ我慢するだけでなく、上手にカロリーを抑えたクレープを食べて、
ダイエットに生かしましょう！