低カロリーで知られるところてんダイエット！その効果とは？

「ところてんは低カロリーだし、ダイエットには効果的！」と、よく言われていますよね。もちろん実際にところてんを食べ続けてダイエットができ、痩せた人は多いと思います。「ところてんを食べるだけで簡単に痩せることができる！」とまでは言えませんが、ところてんをうまく活用することで、痩せやすくはなります。ここではところてんダイエットの効果と方法をご紹介しますね。

ところてんがダイエットに効果的だと言われる理由は、いくつかあります。

ところてんは150g（1人前）で3kcalとかなり低カロリーな食べ物です。ところてんをお腹いっぱいになるまで食べたとしても、カロリーの摂りすぎで太ることはありえません。そのため、ダイエットをしている時には、最適な食べ物かもしれませんよね。

ところてんには水溶性食物繊維がたっぷり含まれています。水溶性食物繊維は、腸から糖分が吸収されるスピードを遅くしたりしますので、長時間にわたって空腹感を感じにくくなったりもします。また水溶性食物繊維は、便に水分を与えるため、便が柔らかくなることで排便がスムーズになります。その結果として、便秘解消にも繋がっていくのです。便秘が解消されるだけでも、ダイエット効果はありますよね。

それではところてんダイエットの方法をご紹介しますね。ところてんダイエットの方法はいたってシンプルです。食事の前にところてんを1人前食べるだけなのです。たったこれだけでダイエット効果があるのです。ところてんには糖質を腸から吸収されるスピードを遅らせる効果があることは、上記でご説明させて頂きました。その効果により、長時間空腹感を感じにくくなりますので、必然的に食べる量を減らすことができ、ダイエット効果が生まれるのです。

ただし、ところてんダイエットを行う上で、注意点もあります。ところてんを食べる時にはたれをかけると思いますが、そのたれのカロリーに注意が必要です。ところてんのたれとして、黒蜜はカロリーが高いのでダイエットをする場合にはオススメできません。ところてんダイエットを行う場合には、たれは酢醤油がオススメです。もし酢醤油が酸っぱくて苦手なのであれば、めんつゆなどで代用しても良いですね。

スーパーなどでところてんを買うときには、付属のたれが付いていると思います。ところてんダイエットを行う場合には、そのたれのカロリーも確認をして、ちょっとカロリーが高めであればそのたれを使わず、酢醤油を作ってところてんを食べると良いでしょう。ダイエットを行う上で、カロリーは天敵ですからね。

ところてんは低カロリーな食材ではありますが、だからといってところてんだけを食べていると、逆に栄養が足りなくなってしまいます。ダイエットをした事で栄養失調になんてなったらシャレにもなりませんね。人間には一日に必要な栄養量がありますので、ダイエットの方法にももちろんコツがあります。栄養が殆どないところてん、だからこそカロリーも低いのです。となると、ところてんダイエットでのところてんの役割と言えば、やっぱり満腹感を与える事になりますよね。

満腹感を与えるためのものであれば、食前に一人前を食べておくことで十分なのです。食前にところてんを食べて、その後の食事で必要最低限の栄養を補う形になります。食前にところてんを食べておくことで、お腹が膨れて食事の量も減らせるのです。ただ、さすがに毎食前に食べるとなると、いくら食べやすいところてんでも飽きてしまうことでしょう。そのため、飽きないように、つゆやトッピングを工夫すると良いですよね。

ところてんダイエット、いかがでしたか？実はこのところてんダイエットは、成功率がすごく高いのが特徴です。その理由は、ところてんにはほとんどカロリーがありませんし、お腹が一杯になると、どんなにおいしいものでもそんなにたくさん食べられないのです。そのため、少ない食事の量でお腹がいっぱいで満足するのです。そうなると、余計なカロリーを取らないですみますよね。余計なカロリーを摂取しない＝ダイエットに繋がるのです。

もちろん、間食が大好きな人には、間食のおやつをところてんに変えてみても良いかもしれませんね。それだけでも摂取カロリーは違ってきますからね。ただ、低カロリーなところてんはもちろんダイエットに向いている食材ではありますが、栄養面に関してはほとんどないに等しいので、ところてんだけを食べることはやめて下さいね。３食の食事は必ず食べるようにしてくださいね。