パリパリッ♪サクサクッ♪トロトロ～♪皿うどんの気になるカロリー

パリパリとした油で揚げた中華麺とトロトロアツアツな野菜餡が食欲をそそる皿うどん。九州、長崎の郷土料理として親しまれてきました。中華料理屋さんやチェーン店でも気軽に食べることのできる皿うどんの気になるカロリーは？調べてみました！

一般的な皿うどんは１皿５３０カロリー。
（材料には蒸し中華麺、サラダ油、豚もも肉、えび、きゃべつ、玉ねぎ、もやし、片栗粉、人参、中華だし、椎茸、ピーマン、しょうゆ、塩コショウ使用）
同じく九州のちゃんぽんは１皿約６０６カロリーと言われていますのでちゃんぽんよりもカロリーが低いことが分かります。

皿うどんは麺を油で揚げているのでやはり脂質が多いのですが、脂質には体の中で作ることのできない必須脂肪酸が含まれています。体の細胞膜の成分や、ホルモンの材料となります。さらに脂質は油脂に溶ける脂溶性ビタミンの吸収にも役立っています。
脂質が多いとカロリーが高いイメージですが油を使っている分、腹持ちは良い食材だと思います。

最近では色々なお店で食べられる皿うどんですが筆者の定番は餃子の王将です。
今まで無意識に食べていましたが結構なカロリーになることに驚きました！

王将のカロリー１０００超えにはびっくりですが、その分、腹持ちは満点です！リンガーハットはカロリーの抑えることができるスモールサイズの皿うどんもあるので控えめにしたい時は便利ですね。また、野菜たっぷり皿うどんはカロリーがさほど変わらないのに野菜がたくさん食べられるのは嬉しいです！中央軒は大阪にあるお店ですがカロリー詳細はりませんでした。ですが皿うどんが美味しいと評判なのでぜひ一度お試しください！

あのパリパリ麺が好きだけどカロリーが気になって食べるのを控えてしまうあなたには、皿うどんサラダはいかがですか？
パリパリ麺を楽しみつつ野菜サラダでカロリーは低く満腹になれる事間違いなし！

カロリーが気になる方はお家で作ってみてはいかがですか？
筆者も家でよく作りますが袋めんに入っている添付の調味料が味付けをしてくれるのでとっても簡単です。冷蔵庫のあまり野菜を入れまくって低カロリーな皿うどんが作れます！また最近では具材もついている皿うどんがあります！とっても便利なので忙しいときにぜひお試しください！

きのこ屋の皿うどんはかなりカロリーが低いです！
ダイエット中の方にはオススメします！

皿うどんは一見するとカロリーが高く思えますが、油で揚げた中華麺と具材たっぷりなあんかけなのでかなり満腹になります。また、お家で簡単に作ることもできるのでカロリーを気にする方はお肉を減らし野菜を多く入れることでかさ増しされかなりのボリュームになります！かさ増しにオススメな野菜は安くてたっぷりなもやしや食物繊維豊富なキャベツは噛みごたえもあるのでオススメです。