軟体動物たこのカロリーは？栄養は？おすすめレシピも紹介！

日本では馴染み深いたこですが、実は世界ではたこを食べる国は数少ないのです。
イタリア、スペイン、メキシコ、韓国などでは、日本と同様に、たこを調理して食べる習慣があります。
そんな中で、世界のたこの水揚げ量の3分の2は、日本で消費されているのです。
たこ焼きが影響しているかもしれませんね。

たこを食べない国の人は、たこの見た目や、たこが共食いすることや、自分の足を食べるような性質をけんえんし、デビルフィッシュと呼んでいるそうです。

では気になるたこのカロリーはどれくらいでしょうか。

以下のとおりです。
■たこのカロリー：76カロリー　100g

参考に、他の魚介のカロリーです。

■えびのカロリー　　　　：95カロリー　 100g
■かにのカロリー　　　　：63カロリー　 100g
■いかのカロリー　　　　：88カロリー　 100g
■ほたてのカロリー　　　：72カロリー　 100g

■うにのカロリー　　　　：120カロリー　100g
■いくらのカロリー　　　：272カロリー　100g

■まぐろ赤身のカロリー　：125カロリー　100g
■アジのカロリー　　　　：121カロリー　100g
■サバ赤身のカロリー　　：202カロリー　100g
■サーモン赤身のカロリー：139カロリー　100g
■ブリのカロリー　　　　：258カロリー　100g
■いわしのカロリー　　　：192カロリー　100g
■タイのカロリー　　　　：194カロリー　100g
■かつおのカロリー　　　：165kcal 100g

たこは他の魚介食材に比べて、とても低カロリーであることが分かります。

では気になるたこの栄養価はどうでしょうか。

たこは高たんぱく低カロリーで栄養価が高い食べ物です。
ダイエットには向いている食材と言えます。

たこは、タウリンが豊富に含まれています。
タウリンは、コレステロール値を低下させ、高血圧予防や動脈硬化予防にも効果的であると言われています。疲労回復にも効果が期待できます。

また亜鉛も多く含まれているので、味覚障害予防、肝機能低下予防に効果的です。

このようにたこの栄養価は高く、生活習慣病予防にも効果的な食べ物なのです。
ただし、たこはプリン体を多く含みます。
食べ過ぎには注意しましょう。

たこのおすすめレシピを紹介します。

たこのカロリーや栄養を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
レシピもぜひ参考にしてみてくださいね。