低カロリーなだけじゃない！体の中からきれいになれる寒天の健康効果
2015/11/10
mayumi719
フレンチトーストはカロリーが高いけど、美味しくてやみつきになる。
フレンチトーストの作り方フランスパン、または食パンに牛乳・卵・砂糖などの材料を混ぜ合わせ、染み込ませ焼くだけ、中には生クリームを使ったレシピもあるが、カロリーが多くなる。カロリーを減らすには、バターやジャムを使わないフレンチトーストはカロリーオフに繋がる。
フレンチトースト
フレンチトーストは北アメリカ、ヨーロッパの一部、アジアの一部の国・地域、ラテンアメリカなどで朝食や軽食、デザートとしてよく食べられているパン料理の1種である。溶いた鶏卵と牛乳などの混合液をパンに染み込ませ、フライパンなどで焼き直したもので、パンがしっとりした食感に変わる。 ウィキペディア
一般的な家庭で作るフレンチトーストのカロリーは約300kcalと言われています。
【フレンチトーストの食材別カロリー内訳】
・食パン1枚66g 174kcal ・牛乳52g 35kcal ・卵13g 20kcal ・砂糖5g 19kcal ・バター7g 52 kcal
※一食分(143 g)あたりの総カロリーは300 kcalです。
ダイエット中にフレンチトーストを外食で食べる場合は、カロリーと生クリームなどが含まれていないかのチェックをしたほうがいいでしょう。
シロップをかけるとその分カロリーが高くなるので、ダイエットにはあまり向かないかもしれませんが、甘くてしっとりとした食感が魅力的なので、時々は一休みして食べてみるのもいいかもしれませんね。
一般的なフレンチトーストのカロリーは食パン一枚で作った場合は300kcalになります。これだけ見ているとそれほど高いとは感じませんが、これはあくまでも自宅で作ったシンプルなもので、店で美味しさを求めた場合は大幅に上昇する場合が大きいのです。
カフェやレストランのフレンチトーストは、卵とミルクがたっぷりしみ込んだパンにメープルシロップや生クリーム、チョコソース、フルーツなどがトッピングしてあるので、カロリーも高くてダイエット中の方には大敵です
まとめ
フレンチトーストは硬くなって捨てられてしまうバケットをなんとか工夫して美味しく食べるために考えられたメニューなので、日本のもったいないに通じる素晴らしい料理です。
手作りのシンプルなものであれば見た目ほどカロリーも高くなく、さらにタマゴや牛乳を使用しているので、栄養面でも優等生なのが、ダイエット中の人にとっては嬉しいですね。
ちょっとした工夫をすることによって、栄養価はそのままにカロリーを落とすことができるので、アレンジを楽しんでみましょう。
カロリー控えめ！簡単フレンチトースト（低カロリー）
ちょっとの工夫でカロリー控えめ・簡単・おいしく食べられる甘めのフレンチトースト
材料 （2人分）
食パン2枚 卵1個 牛乳大さじ３ 砂糖小さじ１
砂糖ORはちみつ中さじ１ バターORマーガリン適量
☆コツ・ポイント
1人前約230カロリー
砂糖が直接舌に触れることで甘み＆満足度ＵＰ↑
少量のお砂糖であま～いものを食べた気になります（笑）
パンは浸すとぐちゃぐちゃになってしまいますので、表面につける程度で
低糖質♪フレンチトースト♪♪（低カロリー）
低糖質！ダイエット！
1人前で173kcal タンパク15.7g 脂質9.6g 糖質2.8g
材料 （2人分）
低糖質ロールパン（低糖工房）2本 調整豆乳（カロリーオフ）100ml
卵1個 砂糖（ラカント）大さじ1 バター5g
メープルシロップお好みで
低糖質♡超簡単フワフワフレンチトースト風（低カロリー）
レンジだけ！一皿で卵もチーズも食べれちゃうし、糖質制限してても甘い物が食べたいときに♡ 超簡単！忙しい朝にも満足♡
材料
LAWSONのブランブレッド６枚切りにして２枚
麦芽豆乳カロリー50%off適量 クリームチーズ(甘めのがオススメ)１個
卵１個 甘味料(パルスイートなど)適量
豆乳入りフレンチトースト 蜂蜜きなこ風味カ（カロリーオフ）
もっちり米粉入りのパンでフレンチトーストにしました。きなこと合わせて「きなこもち？」のような和風フレンチトーストです。
材料（４人分）調理時間30分
卵3個 豆乳150ｃｃ 牛乳150ｃｃ
三温糖大匙3 塩少々 米粉入りパン4人分
バター適量 蜂蜜適量 きなこ適量
週末ブランチ☆豆乳フレンチトースト（カロリーオフ）
週末ブランチにフレンチトーストはいかが？ 卵液に豆乳を、バターの代わりにオリーブオイルを使います。卵液には糖分を加えず仕上げ、お好きなだけメープルシロップを。週末に賢くカロリーコントロール♪
材料（２人）調理時間20分
卵１個 豆乳150cc バゲット1/3本
シナモンパウダー適宜 ヴァニラビーンズ1/4本
オリーブオイル適宜 メープルシロップお好きなだけ
黒みつ豆乳フレンチトースト（カロリーオフ）
いつものフレンチトーストを豆乳と黒みつでちょびっと和風に！
お好みで“きなこ”をふってもおいしいです。
材料（2人分）調理時間10分
フランスパン4切れ 卵1個
豆乳100ml きび砂糖大さじ2
黒みつ適量
BISTRO FAVIRI（代官山）
住所：東京都目黒区青葉台1-4-8 1F TEL：03-6416-3665 営業時間： ・ランチ 11:00-15:00 ・カフェ 15:00-17:00 (※土日祝のみ） ・ディナー 18:00-23:00
オリジナルフレンチトースト…1,300yen
“NYの朝食の女王” サラベス（代官山）
昨年大きな話題になったサラベスの日本上陸。“NYの朝食の女王”のキャッチコピーでフレンチトーストやエッグベネディクトなど大人目のメニューに人気が出た。もちろんリコッタパンケーキなどパンケーキメニューもある。
サラベス代官山 住所：〒150-0021 渋谷区恵比寿西1-35-17 T-SITE Station 2階 営業時間：9:00～22:00(21:00 L.O)
青山フラワーマーケット ティーハウス（表参道）
まるで小鳥のさえずりと小川のせせらぎさえ聞こえてきそうな花々に囲まれた森の一角。表参道A5出口を出てすぐ左。もう四半世紀も続く古参のお花屋さんの奥に、そんなオアシスのようなカフェが隠れてます。
TEL 03-3400-0887 住所 東京都港区南青山5-1-2 青山フラワーマーケット南青山本店内 営業時間 11:00～18:30（L.O)18:00 定休日 無休
Haru and haru（緑が丘）
バターの香りが豊かで、アパレイユの甘みを感じ、メイプルでカラメリゼさせた食感は 外はパリッ、中はフワッとした軽さのフレンチトーストです
住所 〒152-0034 東京都目黒区緑ヶ丘3-1-6 Google Map 最寄り駅 東急大井町線緑が丘駅から徒歩1分 電話 03-3718-2188 定休日 水曜日（ 祝日の場合は翌日休み ） 営業時間 OPEN 10:00 ～19:00 (18:30 LO)
