コレステロールのかたまり？カニのカロリーってどれくらいなの？？

カニ料理は食べ出したら止まりません。しかしやはりカロリーは心配ですよね？
そこでカニには一体どれだけのカロリーや栄養価があるのか調べてみました。
ズワイガニ......100gあたり63kcal
タラバガニ......100gあたり59kcal
毛がに......100gあたり72kcal
これは驚きの事実ですね。
カニはコレステロールが高くカロリーも高いイメージでしたがご飯１杯分が252kcalなのに対してカニ１食分は200～300ｇなので約130～200kcalということで低カロリーなのです。

カニにはタンパク質の他に、セレンやビタミンB12、亜鉛という栄養素が多く含まれています。
つまり、美味しいだけでなくダイエット効果も高い食べ物なのです。
カロリーも低くてダイエット効果にもいいなんて夢のような食材ですね！
体質改善やダイエットをしている女性にもおすすめです。
カニ食べ放題で食べ過ぎてしまっても大丈夫です。
カニに含まれる栄養は取り過ぎても害はありません。もちろんカロリーもケーキ食べ放題に行くよりもはるかに低いですよ！

「今ダイエット中だから......」と遠慮せずに、思いっ切り食べてしまいましょう。

運動後にタンパク質を取ると、筋肉の修復に役立ってくれます。
身体を頑張って動かした後の自分へのご褒美に、カニを食べるのもありですね

結果から言うとダイエットに向いています。
ご飯やパンなどは、糖質が多いので一瞬で満腹感を得られる反面、すぐにお腹がすいてしまいます。
ところがカニは低カロリー低糖質なので脂肪の吸収を抑えられます。更に、どうしても食べるのに時間がかかってしまうので、ゆっくりとした食事が自然とできます。

低カロリーなのは十分わかってきたカニですが、ではカロリー以外にどんな長所があるのか見てみましょう。
なんと！ビタミンやナイアシンなどのミネラルが豊富でさらに血中コレステロールを抑制する働きもあるようです
こんなに栄養価が高いならたくさん食べたくなりますよね
低カロリーで高栄養価のカニ！なんだか食べたくなってきましたね

肌に良さそうな食材と言えばフカヒレを思い浮かべますよね？フカヒレを食べた翌日は肌がプルプルです！
しかしフカヒレは高カロリーです。
そこで登場するのがカニです。
高タンパク低カロリー、脂質と糖質はほぼゼロは魅力的です！
もう一つカニには、老化の原因となる活性酸素を除去する物質「アスタキサンチン」がたっぷり含まれています。
紫外線による肌の老化を防ぎ、血管も若返らせてくれます。そうです、カニは、ダイエットしながら美しくなってしまう最高の食材なのです！

カニ足 、ねぎ、えのき、つくね、白菜、春菊、春雨を食べやすい大きさに切ります。
鍋に昆布を入れて出汁を取ったら切った材料を入れて火を通したら出来上がりです
カロリー控えめの食材ばかりで簡単でおいしいです！

カロリーが気になるカニクリームコロッケですが、揚げなければカロリーも気になりませんよね？
フライパンでみじん切りにした玉ねぎを焦がさないようにバターで炒めます。しんなりしてきたらしめじを加えます。小麦粉を加え、粉っぽさが無くなってきたら牛乳を２～３回に分けて入れます。
ダマにならないように混ぜていき、全体がいい堅さになるまで牛乳を加えて混ぜてを繰り返します。
カニの缶詰を入れ、コンソメスープと塩コショウで味を調えてカスタードクリームくらいのかたさになったらあついうちにタッパーに移し、表面に油をぬっておきます。これは粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。
同じフライパンに油を引き、パン粉を振り入れ、キツネ色になるまで炒めます。
冷蔵庫で冷やしたタネをコロッケの形に形成し、小麦粉、卵、パン粉を付けてオーブンの天板に並べます。２３０度で１０～１５分焼けば完成です。

カニはメインで食べるのが一番カロリー摂取量が低いのです。
お好きな食材と共に鍋で召し上がるのが一番です。
白滝や豆腐などはもともとカロリーも低いのでオススメです！