ヘルシーおいしー♡旨味たっぷりのたらで美味しくカロリーオフ！
2016/02/27
Nijiko
餃子のカロリー知ってる？調理法次第でダイエットもできちゃう♪
焼きたての餃子はとても美味しいので好きな人が多いはず。ラーメンやチャーハンと一緒に食べたり一品だけでもしっかりおかずになります。ついついたくさん食べてしまいがちの餃子ですが、カロリーはご存知でしょうか？今回は餃子のカロリーと栄養についてまとめてみました。
中華料理店に行くと必ずと言っていいほど餃子を注文しますよね！焼きたての餃子は外側はパリッとしていて中はジューシーなのでとても美味しいですよね。焼き餃子以外にも水餃子や揚げ餃子など調理法はたくさんあります。中の具材も各家庭やお店で異なっていてそれぞれの美味しさがあります♪餃子の具材には栄養分もたくさん含まれています。実は餃子の中身や調理法を変えればダイエットにもピッタリなんです！そこで今回は餃子のカロリーや栄養、ダイエット法もご紹介いたします。
餃子のカロリー
焼き餃子１個当たり：６０キロカロリー
餃子は１個だけ食べても物足りないですよね！１０・・２０個と食べていくとその分カロリーは増えるので計算するのが少しこわくなりますよね。
水餃子１個当たり：４９キロカロリー
焼き餃子に比べると１０キロカロリー程カロリーが低くなります。あっさりしているのでヘルシーです。
餃子の栄養価
餃子の中にお肉と野菜がバランスよく入っているのが餃子の魅力の一つ。餃子の決め手でもある“ニラとにんにく”には“アリシン”という成分が含まれていて殺菌作用があります。更に豚肉と一緒に食べることで豚肉に含まれるビタミンB1により“アリチアミン”に変化し疲労回復までしてくれます♪
美容やダイエットにも効果アリ
ニラにはビタミン類がたくさん含まれていて美肌に効果があります！先ほど説明したアリシンには血行促進や代謝を促進する効果もあるのでダイエットにもオススメ◎
水餃子でカロリーカット
焼き餃子よりもカロリーが低い水餃子はダイエットに適していますよね♪ダイエット中でも餃子が食べたい人には水餃子がピッタリ◎
餃子の具材でカロリーカット
水餃子でも中の具材の比率を野菜多めにすると更にカロリーカット出来ますよ♪これならカロリーをあまり気にすることなく食べれそうですよね！
“餃子の王将”のカロリー
餃子（６個）タレ１袋含む ：346キロカロリー
１個当たり約57キロカロリーになります。餃子好きには王将の餃子ファンも多いですよね！食べ応えがあり焼き加減もバッチリ◎
餃子の王将では餃子を両面焼きにしてもらえる。皮パリパリ。美味しいよね^_^ #外食 #お得 #有益なことをつぶやこう #豆知識
Wed Jan 13 04:41:29 +0000 2016
“みよしの”のカロリー
1個当たり：42キロカロリー
北海道ではお馴染みの“みよしの”の餃子。冷凍食品としても発売されています♪餃子カレーは絶品なのでぜひ食べてみて下さい。
札幌名物、みよしの餃子カレー！最高のコラボレーション◎ pic.twitter.com/B6MRgTYksM
Mon, 11 Jan 2016 09:58:04 GMT
宇都宮餃子“正嗣”のカロリー
1個当たり：４０～５０キロカロリー
比較的ヘルシーですよね！行列のできる人気店♪なんと料金も6個入り210円でとてもリーズナブル♪冷凍餃子も販売しています。
宇都宮の餃子 みんみんより正嗣派やで！ 野菜多くて甘くて美味しい pic.twitter.com/0tUhKbDr1N
Fri, 08 Jan 2016 09:03:06 GMT
正嗣の餃子・松前漬け・ご飯にお味噌汁で晩ごはんψ(´ڡ`♡) 正嗣の餃子に白いご飯 たまりませーん ITADAKIMASU pic.twitter.com/fQqzPZf2MK
Tue, 05 Jan 2016 11:36:04 GMT
浜松餃子“石松”のカロリー
１個当たり：39キロカロリー
特徴は“あっさりジューシー”でとてもヘルシーな餃子です。女性にとっては嬉しいですよね！もちろんボリュームもあるので腹持ちもいいですよ♪
浜松餃子 石松さんにお邪魔しました。 激ウマ。 常連さんもいらっしゃってた。 餡の大部分が野菜なんで無限に食える そして 無限に美味い 初めて食ったとき衝撃でしたねー 美味美味！ pic.twitter.com/29juizSW6T
Mon, 11 Jan 2016 11:29:34 GMT
ジャイアンナイトin浜松でたくさんはしゃいでお腹が空いたところに、浜松餃子の石松さんへ！サッパリで何個でも食べられる(*´˘`*)♡ 美味しかったー！みそホルモンも最っ高でした！ pic.twitter.com/4WP1IV8tBa
Mon, 11 Jan 2016 11:28:06 GMT
人気餃子店を４店舗紹介しました。どの餃子店も１個当たり４０～６０キロカロリーでした。みよしのと石松の餃子は比較的ヘルシーな餃子なのでオススメです♪ぜひ足を運んでみて下さい。口コミも良かったですよね◎餃子以外にも餃子に合う美味しいメニューが揃っています！
餃子のカロリーと栄養についてまとめましたがいかがでしたか？！調理法や中の具材を変えるだけで低カロリーになりダイエットにもピッタリですよね◎手作り餃子は手間がかかりますがその分とても美味しく低カロリーでヘルシーな餃子が食べれます。お酒のおつまみとしても相性が良いですよね！また餃子人気店にもぜひ足を運んでみて下さい★
