飲み方が重要！！りんご酢を活用して冬太りを避けましょう！

りんご果汁を使ったお酢で、りんごの本場アメリカではお酢といえばりんご酢。
りんごの香りがするフルーティなお酢です。

りんご酢は原料に穀物が加えられていないのでアミノ酸は含まれません。
しかし、りんご酢はカリウムを豊富に含んでいるので、高血圧予防など多くの健康効果があります。

りんご酢はサッパリとしたリンゴ風味なので、
ドレッシングやドリンクとしても使いやすいのもりんご酢の特徴です。

りんご酢を飲むだけで、ダイエット効果があるなんてうれしいですね。
もちろん飲むだけでなく、りんご酢は運動や食事制限を組み合わせると、より効果的にダイエットすることができます。りんご酢は体に必要な栄養が詰まっているので、健康的にバランスよくダイエットすることができ、リバウンドや体調を崩すことなく続けられるのがおすすめです。

①ダイエット効果
リンゴ酢には新陳代謝を制御するだけでなく、余分なカロリーの燃焼を助ける働きがあります。朝食のトースト1枚にリンゴ酢をプラスするとお腹がより満たされ、食べすぎを防ぐことができます

お酢は体内に取り込んだ栄養分のエネルギー代謝を促進させ、必要以上に栄養成分を吸収するのを抑えたり、カロリーを溜め込む体質を改善していく効果があります。

②美肌効果
美容専門家によれば、リンゴ酢は毛穴の汚れを落としたり吹き出物の皮脂量を抑えるほか、収れん効果もあるという。お風呂に入れれば、肌のデトックスにもなるそうである。

お酢にはビタミンCの破壊酵素の働きを弱める作用があります。また、お酢は血行をよくし、新陳代謝を盛んにする働きがあるので、肌色アップ、くすみ解消など、肌を若々しく保つのに効果的です。

③疲労回復効果

りんご酢に含まれる、リンゴ酸やクエン酸といった有機酸の効果により、代謝を活発にする働きがあり、疲労物質である乳酸やピルビン酸の生成や蓄積を抑え、疲労回復や肩こりなどの解消を促します。

リンゴ酢は疲労回復効果もあるので、ダイエット目的としてだけでなく、日々の健康管理にも利用して欲しい食品です。

④糖尿病や高血圧の防止効果

リンゴ酢に含まれる植物繊維は2型糖尿病をコントロールする働きがあります。毎晩小さじ2杯ほどのリンゴ酢を飲むと、朝にはグルコースの低下がみられます。

りんご酢に含まれるカリウムは、塩分が取りがちな現代人の体内から塩分を排出してくれるため、血圧を下げる効果があります。そして、さらに飲むことにより、高血圧を予防するという効能も期待できます。

薬局で売っている高価なりんご酢を飲むと疲労回復効能が劇的に違う！

りんご酢はりんご果汁を使ったお酢で、一時期ダイエットや生活習慣病対策に良いと話題になりました。かのレディー・ガガもりんご酢を愛用しており、その効果は便秘解消（整腸効果）や血圧安定、クエン酸による疲労回復など身体の調子を整えるのに最適だと言われています。
　実際、食後にりんご酢を10ml飲むことを毎日続けると、疲労知らずの身体になるという声が多く、健康食品の中では特に悪玉菌の増える中年期の方におすすめと言われています。

しかし、りんご酢と一口にいっても様々な価格帯の商品があり、どれがベストか選択が難しいと思います。
　実はりんご酢はスーパーだけではなく薬局でも取り扱っています。
　薬局で扱っているりんご酢は高価なものが多く、あまり店頭ではみかけませんが、1本1000円以上と高価なものが多いようです。

スーパーに売っているものより効果は高く、毎日飲んでいると仕事の慢性疲労がだいぶやわらぎます。
どんなりんご酢でも効果はあるのですが、やはり薬局で売られているような効果なりんご酢だと効き目がだいぶ違います。1ヶ月おきに高価なりんご酢と安価なものを試してみましたが、高価なリンゴ酢のほうが疲労回復度が明らかに高いと実感出来ました。

目安は、１日に１５～３０ｍｌのりんご酢を飲むといいです。
原液は濃いので、水やお酢で薄めて飲むといいでしょう。飲みやすい方法を自分でアレンジすると、続けやすいです。

食前に飲むと胃が荒れてしまうし、食欲増進効果もあるので、たくさん食べ過ぎてしまって太ってしまいます。りんご酢は、食後もしくは食事中に飲むようにしましょう。

材料 （3リットル）
リンゴ10個
穀物酢1.8リットル
氷砂糖500ｇ

りんご表面を良く洗い、スライスしておきます。水気が残らないようにキッチンペーパーなどで水気を取っておきましょう。
氷砂糖は塊のものを使う場合にはすり鉢ですりつぶして粉状にしてから使います。保存する容器に粉にした氷砂糖とりんごを入れ、そこに酢を加え軽くかき混ぜます。
電子レンジで20～40秒温めてからフタをして1日寝かせると完成です。