若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
話題のコエンザイムQ10！コエンザイムQ10に秘められた栄養効果！
人のあらゆる細胞に存在する「コエンザイムQ10」。生命とも関わりの深い補酵素でビタミンに似た働きや栄養効果をもつと言われています。そんなコエンザイムQ10の基礎知識や効果をまとめました。。コエンザイムQ10の効果を学び美と健康維持に務めましょう。
目次
コエンザイムQ10は、細胞の中に存在しており、人体にとって必要なエネルギーの大部分をつくり出している補酵素です。、特に心臓や肝臓、卵巣、精巣には多く含まれ全ての細胞膜に存在しており、様々な生命活動の原動力を生み出しているのです。
コエンザイムQ10はビタミンとよく似た働きや効果があることから「ビタミン様物質」に分類されており、別名「ビタミンQ」とも呼ばれています。また、あらゆる細胞や血液中に存在することから「ユビキノン」とも呼ばれいます。これは、生物界のあらゆる所に存在するという意味を持つ「ubiquitous（ユビキタス）」という言葉に由来するものだそうです。
それでは、コエンザイムQ10にはどのような効果があるのかご紹介します。
体を元気にする効果が期待できます！
コエンザイムQ10にはエネルギーをつくり出す働きがあるため、疲労回復の効果があります。
エネルギーをつくり出す力が低下すると、体の様々な臓器や組織の働きが弱くなり、病気や老化の原因につながります。コエンザイムQ10を摂取することにより、効率良くエネルギーがつくられるため、疲れにくく若々しい体を維持することができます。
また、コエンザイムQ10と同様にエネルギーをつくり出す上で重要である成分であるα-リポ酸と包接コエンザイムQ10を組み合わせて摂取すると、より効果的であるという試験結果が報告されています。
高校野球部の生徒30名が、包接コエンザイムQ10とα-リポ酸が配合されたサプリメントを1ヵ月間服用し、服用前後の3000mの持久走におけるタイムを比較した所、平均タイムは12分20秒から11分50秒にまで短縮され、持久力の向上が確認されました。
疲労回復の効果と、体力向上に役立つことから、コエンザイムQ10はスポーツ選手向けのサプリメントとしても利用されています。
コエンザイムQ10 は効率よくエネルギーをつくる物質であるということが実証されているんですね！
アスリートの人などは、エネルギーを補うためにサプリメントを活用する人も多いそうです。
日常的に疲れがたまっている人なども、サプリメントを上手に摂り入れてみてはいかがですか。
コエンザイムQ10 のサプリメントはいつ飲んだら効果的？
コエンザイムQ10は油溶解性をもっており、水よりも油に溶ける性質が強いと言われています。
ですので、水だけで飲むより食事中や食後など、油を摂取する時に一緒に飲むのが効果的なのです！
コエンザイムQ10の効果で生活習慣病予防を！
過剰に生成されると有害な作用を及ぼしてしまう活性酸素ですが、これに対抗する働きを持つもとのとして、「抗酸化物質」が知られています。抗酸化物質には、体内で生成されるものと、主に食品によって体外から取り込まれるものがあります。前者には体内にある各種の酵素、後者にはビタミン類や、カロチノイド、ポリフェノール、コエンザイムQ10（以下CoQ10（コーキューテン））といった物質があげられます。体内で活性酸素が発生した場合には、これら抗酸化物質等が活性酸素を分解、無毒化してくれるのです。
抗酸化物質の中でもCoQ10は第一線で働き、強力な抗酸化作用があることが認められています。
コエンザイムQ10は強力な抗酸化作用があり体内のサビを落としてくれる効果があるのです！
その効果で動脈硬化や糖尿病など、生活習慣病の予防ができるのです。
健康維持のためには必要不可欠な補酵素なのですね！
心臓機能を保護する効果も！
コエンザイムQ10はからだ全体に存在しますが、心臓に特に多く存在します。心疾患を持つ患者がコエンザイムQ10を摂取すると、運動機能や生活の質や快適性が改善されたとの研究報告もあります。
テキサス大学バイオメディカル研究所所長フォルカーズ・K博士の複数の臨床実験において、心臓病患者の75%が健康な人と比べ、心臓組織のコエンザイムQ10が極端に欠乏していた。
また中高年のうっ血性心不全患者の75%がコエンザイムQ10を摂ることで顕著に症状の改善があった。1992年。43～66歳の心臓疾患の患者11人を対象に、1日にコエンザイムQ10を100～240mg投与した結果、症状が改善され、中には著しい改善を見た患者もいた。
心臓病患者におけるコエンザイムQ10の関係についての研究でも、コエンザイムQ10を摂取することで症状が改善されたという報告があるのです！
コエンザイムQ10の効果は素晴らしいですね！
CoQ10は今、肌の内側からシワやシミを改善する美肌サプリとしても注目されている。皮膚細胞のエネルギー代謝を高めて活性化するとともに、肌の抗酸化力を高めて活性酸素から守ってくれる。
上記でもお話しした通りコエンザイムQ10はエネルギー代謝に関わる補酵素。また、コエンザイムQ10の効果は強力な抗酸化作用で体の内側からｻﾋﾞを落としてくれる働きがあります。そのためエネルギー代謝を促進させ肌の新陳代謝が活発になり美肌になれるという訳です。抗酸化作用ではアンチエイジング効果が期待でき老化現象を改善させてくれます。
コエンザイムQ10を多く含む食品摂取とサプリメントを上手に活用！
コエンザイムＱ10を含む食品
○牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類
○いわし、さば、さけ、ます、うなぎ、あんこう、いかなどの魚類
○ほうれんそう、ブロッコリー、キャベツ、じゃがいもなどの野菜類
○大豆、大豆加工食品
○ピーナッツ
○チーズ
○鶏卵
○ごま油
コエンザイムQ10は肉類やいわし・サバなどのたんぱく源の食品に多く含まれています。
しかし、食品に含まれるコエンザイムQ10の量だけでは効果が感じられる程ではありません。
コエンザイムQ10の効果を得るには、食事とサプリメントの併用がおすすめです！
人体にとって必要不可欠なコエンザイムQ10についてのまとめは参考になりましたか。
コエンザイムQ10は体のあらゆる細胞に存在する補酵素。その効果はすばらしいものでしたね！
体にとって健康効果のある食品やサプリメントの摂取だけではなく、日々の規則正しい生活習慣や食生活、また適度な運動を取り入れいつまでも若く健康的に過ごしましょう。
