若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
亜鉛って何！？知られざる亜鉛の効果とは！？その魅力を徹底調査☆
亜鉛って言われても、何だろう？体にどんな効果があるの？と疑問に思いますよね。実は亜鉛は大切な必須ミネラルで、摂取すると嬉しい効果が実感出来ます。今から亜鉛が不足するとどうなるのか、また摂るとどんな効果があるのかご紹介していきたいと思います！
目次
亜鉛と聞くと何やら金属のようですが、人間や動植物が生きていくうえで必ず必要になる元素なのです。ではなぜ亜鉛が必須なのか…それは、主に肝臓や腎臓、骨や歯、筋肉などにあり、新しい細胞を作る細胞分裂や、DNAの複製に必ず必要だからです。細胞分裂では遺伝子情報の複製や、たんぱく質の合成などの化学反応を行うのですが、この科学反応をスムーズに進めるために必要なのが、亜鉛が成分となった酵素です。
難しいことを書いているように思われますが、亜鉛は体内のあらゆるところで働いている必須ミネラルです。なので、体に取り入れるととても良い効果が期待できる分、不足すると不調をきたしてしまいます。
亜鉛不足は、女性の敵でもあります。
是非、自ら摂取して効果を得て下さいね♪
☆亜鉛の健康効果：高血糖の味方
亜鉛は、このインスリンの合成や貯蔵、分泌に作用しますので、亜鉛不足は糖尿病が悪化する原因となります。糖尿病の方、その傾向にある高血糖の方は、インスリンを貯蔵できるように、亜鉛をたっぷり摂取するよう心掛けてください。
高血糖の方は必見ですね！亜鉛の量が、普通の人に比べると３倍も排出されるそうです。
しっかり亜鉛を補給して、悪化しないように効果を得て下さいね♪
☆免疫力アップの効果あり
亜鉛には免疫細胞の働きを活性化させる作用があります。活性酸素を除去する酵素の働きを助ける抗酸化反応にも関わるので、生活習慣病などの予防にもなります。風邪やヘルペスの原因となるウイルスの“増殖して感染する”という力に直接働きかけて、その力を弱めてくれるのです。
ヘルペスなど一度患ってしまうと、免疫力が低下した時にすぐ再発してしまいますよね。
そんな時にこそ、亜鉛をしっかり摂って感染力を弱めて効果を得ましょう♪
☆妊婦さんにも効果的で必要な亜鉛
亜鉛は胎児の中枢神経系の発達に必要で、不足すると胎児の成長の遅れや早産、低出生体重児につながることもあります。さらに母乳の中にある亜鉛の量が少なくなっていると、赤ちゃんの発育が悪い、下痢、皮膚炎などが起こる可能性があります。
亜鉛は、母体に必要不可欠で不足すると胎児の発育にも影響するのですね。
しっかり摂取して、亜鉛の効果で元気に育って欲しいですね！
☆美白を手に入れよう
亜鉛には美白効果もあります。
きれいな美肌を手に入れるには、食の栄養面にも気を付けないといけないですね！
亜鉛の再生機能効果に期待しましょう♪
☆ホルモンバランスを整えてくれる効果あり
女性ホルモンの分泌を促してくれます。
バランスが崩れると、イライラしたり、生理周期の乱れで悩まされたりもしますよね。
また、不妊の方にも亜鉛は積極的に摂取してもらいたい栄養素！
卵子の発育にも効果あるので不足しなようにしなきゃですね。
☆亜鉛で髪の毛を守る！
髪の毛に必要な栄養素は、たんぱく質、ビタミン、亜鉛です。この中で亜鉛は、ケラチンというたんぱく質を髪の毛に変えるという重要な働きをするため、いくらたんぱく質が豊富でも、亜鉛が足りていなければ髪の毛は作られないということです。
女性なら誰しも美しい髪をキープしていたいですよね。
新しい綺麗な髪に生まれ変わるには、亜鉛の力が必要なのです。
不足してしまっていると、その効果を発揮出来ません。
亜鉛の効果で、生まれ変わった美髪を手に入れてください。
☆亜鉛不足は肌荒れの原因に
先ほど述べたように、亜鉛は美肌を作る効果がありましたね！
お肌の再生能力に役立ってくれます。
逆に不足すると、古い角質が溜まったままなのでお肌が荒れてしまうのですね。
きちんと亜鉛の効果を得て、肌荒れとさよならしましょう！
☆味覚障害を引き起こす
亜鉛が不足すると新たな細胞が作れず、味細胞の細胞も古いままなのですね。
再生能力に効果のある亜鉛の力を積極的に摂取して、不足にならないように心掛けましょう♪
☆亜鉛を豊富に含んだ簡単レシピ
牛もも肉 200ｇ
・ニラ 1/2束
・人参 1/2本
・玉葱 1/2個
・もやし 1/2袋
・ごま油 大さじ1
・すりおろしにんにく 2かけ(チューブでも可)
・しょうゆ 大さじ2
・砂糖 小さじ2
・酒 大さじ1
・コチュジャン 小さじ1～ お好みで量を調節して下さい。
・白ごま 少々
牛もも肉には亜鉛がたっぷり！！
その他、冷蔵庫にある余りもの野菜も投入して、野菜の栄養効果も一緒に摂れますね！
ご飯にも合うので、是非作ってみて下さいね♪
亜鉛には女性に嬉しい効果が沢山ありました。
ホルモン関係から、美肌や美髪、美爪など美しく生まれ変わる再生能力に必要不可欠な栄養素です。
不足に気を付けて、女性のキレイを目指しましょう♪
亜鉛ってそもそも何だろう？って思っていましたが、不足すると不調をきたすことから必要不可欠なことが分かりました！
貝類に多いイメージでしたが、お肉にも豊富に含まれているのですね！
気軽に摂取出来るサプリメントも多く出回っていますが、摂取量を守って注意してくださいね。
亜鉛を身近に感じ摂取して、健康と美をキープしましょう♪
