アミノ酸ってよく聞くけどどんなもの？体にどんな効果があるの？

アミノ酸はたんぱく質となってわたしたちの体を作ります。タンパク質は栄養・血液のほか、各種酵素、ホルモン、抗体となって身体を守り、様々な生体内反応に関わっているのです。

20種類のアミノ酸が10万種類のタンパク質となり、生命に関する重要な効果と役割を果たしているのです。

アミノ酸特有の効果を得るためには、それぞれのアミノ酸の機能をよく理解して、目的に合ったアミノ酸を摂取する必要があります。

アミノ酸は生命を維持するために欠かせない物質。毎日合成と分解を繰り返しており、筋肉、内臓、爪、神経機能にもアミノ酸から作られています。体の機能を正常に保つためにもアミノ酸の合成は必要不可欠です。効果を高めるために毎日摂取することがとても大切です。

体内に風邪などのウィルスが侵入してきたときに免疫力を高めるのがグルタミンやアルギニンと言われています。血中のアミノ酸濃度を高めると同時に、免疫機能を活性化させることによって、免疫機能の効果を高めます。

アミノ酸の中にはアルコール代謝を高めるものがあります。お肉に含まれるアミノ酸です。お酒を飲む前にBCAA、アラニン、グルタミン、アルギニンの含まれたアミノ酸サプリメントを摂取すると二日酔い予防の効果が出るようです。お酒を飲む機会が多い方は是非に！

スポーツとアミノ酸は切っても切れない関係というのはもはや常識ですね。簡単に言うと次の３つに効果を発揮します。

・筋力の強化
・.スタミナの維持
・.素早い疲労回復

筋肉組織の元であるBCAAやグルタミン、アルギニンを補給すると、タンパク質の分解を抑制しさらに合成を促進して、強い筋肉をつくりあげることになります。筋力をアップするのにアミノ酸は絶大な効果が得られるわけですね。

運動前にアミノ酸を摂取すると、脂肪燃焼酵素とよばれるはたらきを活性化し、結果脂肪を燃焼させることができます。
しかも、適度にアミノ酸を摂取することで、内臓脂肪や皮下脂肪が減少し、血液までサラサラになる効果を得ることができます。健康＆ダイエットのW効果、アミノ酸ってすごい！！

アミノ酸はたんぱく質です。多く含まれる食品は主に肉類、魚類、卵、豆類、そして米や小麦などの炭水化物にも含まれています。アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸を含め数多くの種類が存在し、生体内での働きや効果が違ってきます。一つのアミノ酸が多く含まれているよりも、バランスよく様々なアミノ酸が含まれていることが重要です。とくに体内で合成できない必須アミノ酸をバランスよく含んでいる食品を、良質なたんぱく源として積極的に摂取するといいでしょう。

お肉は比較的摂りやすい商品ですが、 肉類には飽和脂肪酸が多く含まれています。
この飽和脂肪酸は、血中のコレステロールや中性脂肪の量を高めてしまい、 摂り過ぎると動脈硬化を進行させてしまう恐れがあります。

大豆や青魚などの植物性タンパク質や魚のタンパク質から積極的に摂取するようにしましょう。バランスよく摂取することによりアミノ酸の効果も高まることでしょう。

食品から摂取するのに限界がある場合はサプリや機能食品で手軽に摂取しましょう。色々な種類がたくさん出ているので、好みのものを選んでしっかり効果を感じたいものですね。

このように、アミノ酸は体をつくる上で欠かせない物質です。健康やダイエットももちろんですが、生命を維持するのにとても大切で、日常から積極的に摂取していきたいものですね。
毎日の健康に、アミノ酸を！