ヘルシーおいしー♡旨味たっぷりのたらで美味しくカロリーオフ！
2016/02/27
Nijiko
カレーパンは敵じゃない！カロリー計算でかしこく食べちゃう♪
パン屋さんで必ず見かけるカレーパン。ついついトレーに乗せてしまう定番のパンですよね。でも、ダイエット中は見たくもない！！カレーパン=カロリー！って思っている人も多いはず。高カロリーの代表選手のカレーパンを、賢く食べてついでに栄養も摂れちゃう方法をまとめました。
目次
パンの大定番のカレーパン。一般的にはキーマカレーを具として、パンを揚げたり焼いたりしたものを総称していいます。カレーパンが生まれたのは江東区の『名花堂』といわれています。もともと「具の入ったパンをカツレツのように揚げる」という趣旨からカレーパンと名付けられカレーを具として使うようになったのは、その後の話です。新宿の中村屋や練馬区のデンマークブロートが発祥という説もあるがどの店も現在も親しまれている。
今回はみんなに親しまれるカレーパンのカロリーを中心に栄養価やダイエットについてまとめました。
カレーパンのカロリー
1個あたり327キロカロリー
やはり期待を裏切らない高カロリーなカレーパン。キーマカレーに含まれる油分とカレーパンを揚げる時に使用する揚げ油がカロリーをあげる大きな要因になっています。ご飯(白米)１膳で269キロカロリーなのでおよそ６０キロカロリーほど高い事になります。
カレーパンのターメリックに含まれるクルクミンは脳のストレスを軽減、海馬を修復、つまり認知症予防・改善に劇的に効果があります、大豆レシチンと一緒に摂取すると吸収率があがります。具材に大豆製品が含まれるパンを食べると効果がアップします。
普通のカレーでは使用しませんが、カレーパンならではのキーマカレーに使用される大量のトマト缶。トマトにはリコピンが豊富。またカリウム、ビタミンC、カロテンなどが多く栄養価が高いです。
カレーパンの作り方を利用したダイエット法①焼いてカロリーダウン
どうしてもカレーパンが食べたい！！でもカロリーが。。。という人におすすめの方法です。揚げ油分のカロリーをカットできるのでおよそ５０キロカロリーをオフする事ができます。２０分間のジョギングで５０キロカロリーを消費する事が出来ます。
カレーパンの作り方を利用したダイエット法②具材をヘルシーに！
カレーパンを揚げずにカロリーオフする方法は前述で述べましたが、さらに中の具材をヘルシーな食材にチェンジすることで大幅なカロリーダウンを期待できます。例えば、こんにゃくやきのこ類など。市販のカレーパンでは難しいですが手作りすることで大好きなカレーパンをカロリーを気にすることなく食べる事が出来ます。
セブンイレブン カレーパン
１個あたり253キロカロリー
ローソンカレーパン
1個あたり310キロカロリー
中村屋 カレーパン
１個あたり291キロカロリー
カレーパンマンのカレーパン
１個あたり２８３キロカロリー
作る工程で変わりますが、カレーパンのおおよそのカロリーは３００キロカロリー前後です。各メーカーできるだけカロリーを抑える努力をしているので良質や油や素材を使用しています。ダイエットに向いているとは言えませんが上手に食べる事でカロリーを気にせずカレーパンを楽しむことが出来ます。
どうしてもカロリーが気になる方は、手作りでカロリーコントロールをしたカレーパンを作ってみてはどうでしょうか？
ダイエットの大敵だと思われていたカレーパンですが、上手に付き合う事でおいしく頂くことができます。摂取カロリーから消費カロリーを計算し±ゼロにする。作り方を変えて揚げ油をなくしたり具材をカロリーオフする事でヘルシーに食べる事が出来ます。
でも、油断は大敵！！ダイエットを成功させるためにはほどほどの適量を見極める事が大事です。
ダイエットの中休みに大好きなカレーパンをカロリーを気にせず食べる事で、きついダイエットを成功させることができるかもしれません。
