緑茶ダイエットできれいに痩せる！緑茶ダイエットの成功の秘訣♡

緑茶ダイエットは緑茶を飲むことで、緑茶に含まれる成分を摂取するダイエット方法です。手軽にダイエットが出来き、続けやすい事から考えても効率良くダイエットが行えるのが緑茶ダイエットです。

■　緑茶ダイエットの成分

緑茶ダイエットを行う時に重要なのが緑茶に含まれる成分です。緑茶に多く含まれているカテキンやカフェインという成分は脂質を体の外に排出すると共に、脂肪を燃焼させやすくする効果があります。また脂肪を分解させやすくする効果もありますので、緑茶ダイエットで脂肪の分解と燃焼を効果的に行う事ができます。

■　緑茶ダイエットのやり方①〜③

①　置き換え緑茶ダイエット法
ジュースや水の代わりに緑茶を飲む方法。カテキンを摂取することで、脂質代謝が活発になります。

②運動前緑茶ダイエット法
有酸素運動をする40分ほど前に緑茶を飲み、脂肪を分解しやすくしておきます。
この状態で有酸素運動を行うと、効率よく脂肪を燃焼させられるとのことです。

③小腹がすいた時にジュースがわりに緑茶を飲む方法があります。
緑茶はカロリーがないわりに、満腹感が得られます。また、間食のカロリーを抑えることで、脂質の代謝を活発にできます。

ただし、カテキンを過剰に摂取すると、肝臓に負担がかかることもありますので、注意が必要です。

■　緑茶成分、カフェインの摂取について

緑茶ダイエット時、たくさん緑茶を摂取する場合は、ノンカフェインの緑茶を選びましょう。お茶にはカフェインが含まれているものが多いため、緑茶ダイエットで大量の緑茶を摂取すると、人によっては睡眠不足になってしまう人も出てきます。または寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなることもあるので、カフェインをあんまりにも長期間、大量に飲むのはおススメ出来ません。特にカフェインを摂取して寝不足になってしまうと、余計に健康には良くありませんので、緑茶ダイエットをする時には、カフェインの量に気を付けましょう。

緑茶はダイエットに効果的で脂肪燃焼などが期待できます。ダイエット方法もとても簡単です。食事と一緒に緑茶を飲む方法や、運動前に摂取する方法があります。汗をあまりかかない人でも緑茶効果で汗をかくのでダイエットに効果的です。ただ、カフェインの取り過ぎには注意してください。さあ、あなたも今日から緑茶ダイエットに挑戦です。