世界で話題！しらたきダイエットの効果とは？レシピも紹介中♪

○○だけ食べてダイエット！置き換えダイエット！など様々なダイエット方がありますが、何をしても続かない…って人も多いはず。
そんなあなたは、まず食材に注目してダイエットするのがいいかも！

今回注目する食材は、とにかく低カロリーなしらたき。
しらたきの栄養分や、しらたきがダイエットにいい理由、
効率よくダイエットできる食べ方やおすすめレシピなどまとめたので、分かりやすくお教えします！

上記を見て分かるようにしらたきを100g食べても、たったの6カロリーしかありません。スーパに売ってあるものは、だいたい1袋200gですが1袋食べても12カロリー。
だから、しらたきをお腹いっぱい食べてもカロリーを抑えることができるんです。

ただ、もう一つ注目したいのが、カロリーは低いけど栄養成分が豊富ではないこと。
カルシウムや鉄分、食物繊維は豊富に含まれていますが、それ以外は栄養価が低いのでバランスよく食事を摂ることが大切です。

では、しらたきの栄養成分やダイエットにぴったりな理由などわかったところで、しらたきを食べてダイエットの効率アップさせる方法などを紹介します！

しらたきは、特にクセがある味ではないので色んな料理に使うことができます。例えば、高カロリーのクリーム系パスタをパスタじゃなくしらたきにしたりなどなど・・・。
それだけでもダイエットの効率を上げることができます。

元々お通じが良い場合には逆効果かもしれませんが、食物繊維が豊富に入っているしらたきなのでダイエット効果の他にお通じもよくなりそうですね。

主食を変えることの他にも、ご飯を炊く時に一緒に混ぜて食べるという方法もあります。
しらたきを多めに入れても違和感なく食べることができます！

しらたき入りのご飯でも、美味しくお米を食べれるのはいいですね！
いつもと半分の量で満腹になって便秘解消もできるしらたきってすごい！

上記にも書いた通り、しらたきは和洋中どんな料理にも合います。
そこで、しらたきダイエットのおすすめレシピをいくつか紹介したいと思います！

しらたきで坦々麺って美味しそうですね。麺じゃないので低カロリーだし納豆も入っているので栄養面も嬉しい！
白滝効果で満腹になるし、辛さも自分好みに調節できるダイエットレシピ。

鰹節やごま油の香りが食欲をそそりそうだし、
甘辛く味付けしてあるしらたきが美味しそうですね。
ダイエット中の一品料理にいいかも！

マヨネーズで味付けしてるけど、しらたきだから普通のサラダより低カロリーで食べれるかも！ダイエット中でもこってりしたものが時々食べたくなるけど、そんな時にはいいですね！

しらたきがダイエット食品にぴったりだということは分かっていただけたでしょうか？紹介したレシピ以外にも沢山のしらたきダイエットレシピがあるので、是非検索して色んなレシピに挑戦してみて下さいね。

そしてしらたきは、ダイエット食品にいいだけじゃなく、経済的にも助かる食品なので、色々な調理法を試しながら食べていきましょう！