2016/05/31
きのるり
美味しく食べるだけ！毎朝のキウイでストレスフリーのダイエット♪
手軽で簡単に食べられるキウイ。実はダイエットにも効果的な果物ということをご存知でしたか？そんなキウイを美味しくたべてダイエットや健康効果、美肌効果など女性に嬉しいことがたくさん！！キウイのダイエットに効果的な食べ方などを御紹介しましょう。
ダイエットしたいけれど、無理なく続けたい。
ダイエットとはいっても美味しく食べられるものが良い！
そんな方におすすめなのが美味しくて食べやすいキウイでダイエットです。
フルーツといえども糖分が高いからダイエットには向いてないと考える方もいますが、
実はキウイに含まれる栄養素が痩せやすい体へと導いてくれるんです♪
毎朝のキウイで美味しくダイエットしちゃいましょう！！
朝キウイがダイエットに効果的
キウイを使ったダイエット方法は、朝食に常温もしくは冷やしたキウイを1個、グラス1杯の水と一緒に食べるだけ。
もちろん、昼や夜、おやつの時間にキウイを取り入れるのも◎。
朝キウイダイエットはこれだけ守ればいいのです。
夜キウイダイエットなら腸を活発に！！
夜キウイダイエットなら寝ている間の脂肪燃焼や消化活動が活発になって、朝すっきりを実感出来ます♪
腸の働きは、自律神経である「副交感神経」が司っていますそして、副交感神経は夜になると優位に作用することから、夜が腸にとってのゴールデンタイムと言われています。
ダイエットに効果的なキウイの栄養素は？
キウイの可食部１００ｇあたりの成分は、
とくに食物繊維が多く含まれていて、整腸作用があり、便秘に効果があるので、お腹スッキリでダイエットにも嬉しい。
キウイはビタミンCが豊富
ビタミンCがたっぷりなキウイは、ダイエットだけでなく美肌効果や疲労回復効果も期待できる女性に嬉しい食材ということですね。
キウイとバナナのジュース
キウイダイエットにぴったりのジュース。
バナナダイエットなんていうのもあるぐらいなので最強の組み合わせ！！
＜材料＞
・冷凍バナナ 1/2本
・キウイ １個
・プレーンヨーグルト ５０ｍｌ
・牛乳 ５０ｍｌ
・はちみつ 大さじ１
全てをミキサーにいれて混ぜるだけ。
甘くておいしいダイエット中のおやつにぴったりのキウイバナナジュースの出来上がりです♪
キウイのフルーツサラダ
キウイのビタミンCにプラスして、オレンジのビタミンCやリンゴのカリウムなどダイエットに効果的で体に嬉しい栄養を美味しく取れるレシピです。
キウイ、りんご、オレンジは皮をむき、一口大に切る。
ブルーベリーといっしょにボールに入れ、グラニュー糖、塩ひとつまみ、レモン汁、レモンの皮、ミントのみじん切りとさっと混ぜたら出来上がり。
盛り付けたら、最後にレモンの皮のすりおろしを散らすときれい。
ダイエットに朝キウイや夜キウイを食べるほかに、
こんな美味しいレシピをおやつにプラスしれば、より効果的でしょう♪
ダイエットにキウイが最適なこと、わかりましたか？
キウイに含まれる栄養素がダイエット効果だけでなく、美肌効果、健康効果もあるので
体に嬉しい食べ物でもありますね。
美味しいだけでなく健康にも効果的なキウイ。
ダイエットをしたいという方だけでなく、健康的な毎日を送りたい方にもおすすめです。
スプーンですくって手軽に食べられるので、ぜひキウイダイエットに挑戦してみてくださいね。
