ダイエットに効果的？知ってて損はない！いちじくのカロリーと効果♪

いちじくは生で食しても美味しいし、ドライフルーツのいちじくも美味しいですよね！
また、いちじくのジャムやいちじくパンなどもありどれも美味しいものばかりですね。
いちじくの旬は夏から秋に掛けてになり、年中生で食べられるものではないのでドライいちじくなどの方が手軽に食しやすいと思います。
そんないちじくは低カロリーでダイエットに効果的な成分がたくさん含まれています。ダイエット中の方には嬉しい食材なんです。
今回はそんないちじくのカロリーと効果をご紹介いたします。

いちじくのカロリーは100gで54キロカロリーです。
少し大きめないちじくがだいたい100gくらいになります。
甘みが多いのにカロリーは意外と低いですよね。
ダイエット中には嬉しい限りです。

ドライフルーツのいちじくのカロリーは100gあたり約292キロカロリーです。
１個（約7g）で約20kcal になります。
美味しいからと言って食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまうのでご注意下さい。

いちじくジャムのカロリーは100gあたり約190キロカロリーになります。
大さじ１杯で約38キロカロリーです。
ジャムは砂糖を入れて煮詰めているのでカロリーは高めですね。

ダイエットに良いとされている食物繊維が豊富で、むくみを解消してくれるカリウムも含まれています。
また、女性に不足がちな鉄分も含まれていて、肌に良いビタミンも豊富ないちじくは女性に優しい食品ですね。

いちじくを食べる事によって美肌・美白効果があると知ったら、摂取せずにはいられないですよね。
いちじくはカロリーも低いですし、カロリーを気にせずに食せるのが嬉しいですね。

ドライいちじくの方が生のいちじくより、カロリーは高くなりますが、成分が凝縮される分、生のいちじくより更なる効果が得られます。

いちじくのカロリーと効果についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
いちじくはダイエット効果も美肌効果もある食材です。
ドライフルーツやジャムやコンポートといった食べ方も様々です。
調理法によりカロリーは変わってしまいますが、食べ過ぎに注意して食せばカロリーも問題ありませんよね。

ダイエット中のデザートとしていちじくを選んでみてはいかがでしょうか？
ダイエット中に嬉しい食物繊維や鉄分も摂取できますよ。