若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
2015/11/02 更新
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生きて腸まで届けたい！乳酸菌の効果と効果的な摂り方まとめ
乳酸菌には腸に良い効果がある善玉菌！というのはご存知の方も多いでしょう。でも、乳酸菌を摂るタイミングで効果に差が出るのはご存知でしたか？知っていた人も知らなかった人にも読んでいただきたい乳酸菌効果を徹底解剖！これで効果的に乳酸菌が摂れる！？
乳酸菌と言えば、乳酸菌ドリンク！とイメージする方も少なくないと思います。飲みやすくて体に良いからと毎日召し上がっている方も多いのではないでしょうか？でも、ちょっと待って下さい！あなたの乳酸菌の摂り方は大丈夫ですか？
まず乳酸菌の事をよく知ってからお付き合いをはじめてみませんか？
古くから愛されている乳酸菌飲料の代表と言えばこのヤクルト！生きて腸まで届く の、キャッチフレーズで有名ですね！
乳酸菌は何も乳酸菌飲料でなくても摂取できるのです。発酵食品には乳酸菌が多く含まれると言われています。発酵食品というのは・・・
キムチは発酵食品！キムチを食べても乳酸菌効果があるんです。
その他、和食であれば
・納豆・ぬか漬け。最近流行りの塩麹もれっきとした発酵食品。乳酸菌もたっぷりと含まれています。
洋食の素材であれば
・チーズ・ヨーグルト。チーズは熱処理をしていないナチュラルチーズの方が乳酸菌が多いそうです。
チーズからも乳酸菌が摂取できるのです！ただ、乳酸菌は動物性の発酵食品よりも植物性の発酵食品からの方が摂取しやすいという統計も出ています。
お味噌もお醤油も発酵食品です。実は和食からも乳酸菌はけっこう摂取できたりするのではないでしょうか。
イースト菌を発酵させて作るパンも実は発酵食品と言えたりします。
乳酸菌の働きとして最もよく知られている効果は腸の中の悪い菌と戦ってくれるという事でしょう。
その結果、色々と体によい効果が期待できる。と、いうわけなのですがその効果とは・・・
便秘でお悩みの女性も多いと思います。便秘はそれだけでも辛いものですが、肌荒れの原因になったりもします。その便秘予防に乳酸菌は効果的なのです！
便秘が予防できて肌荒れが起こりにくい。それだけの効果ではありません。腸を整える乳酸菌にはこんな効果も・・・
乳酸菌でお腹すっきり！
特に注目したいのは、自然治癒力を高めるためのNK細胞(ナチュラルキラー細胞)。このNK細胞も腸内で働きます。風邪やウイルスから体を守るためには、この免疫細胞を活性化させる必要があります。
悪玉菌がうようよしている腸内ではナチュラルキラー細胞も活性化しないのです。腸内環境を整える事、それがすなわち乳酸菌の効果なのです。
悪玉菌をノックアウト！素晴らしい乳酸菌の効果
腸に良い乳酸菌というのはわかりましたね。でも、乳酸菌の効果は腸だけでは無かったのです！その驚くべき効果とは・・・
血糖値の上昇を制御する効果まである乳酸菌！でも、その効果はそれだけではとどまらないのです！！
なんと高血圧にも乳酸菌は効果があったのでした！乳酸菌効果ってすごいですね！！
あなたの乳酸菌の摂り方は効果的でしょうか？効果的な乳酸菌の摂り方をチェックしてみてはいかがでしょうか？
最初にもお話しましたが、実は乳酸菌を摂るタイミングによって効果が全然違ってきます。それはどうゆう事かと言いますと・・・
胃酸は空腹時は多く分泌され、食べ物を摂って満腹に近い状態になるにつれ働きが弱くなってくるそうなのです。
そういった事から「乳酸菌は食事中または食後に摂る事が一番効果的な摂取方法」と言えるのです。
乳酸菌を含む食品や、その効果。そして、効果的な摂取方法とまとめてきました。よく耳にしていた乳酸菌の事でしたが新しい発見もあったのではないでしょうか。
乳酸菌の効果は体の中の自然なチカラを引き出す事でした。そして定期的に摂取していくほど効果的なのだそうです。ぜひ乳酸菌生活、意識的に続けてみてはいかがでしょうか。
