納豆で美味しく痩せる❤︎血液サラサラ効果で健康納豆ダイエット

納豆特有の成分とされる納豆キナーゼは、強力な血液サラサラ効果があり、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。

更に身体の循環が良くなり、全身の代謝が上がり太りにくく痩せやすい体になります♩

腸内環境の改善とデトックス効果があり、不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維で便のかさ増しや、腸を刺激して蠕動運動を活発にし、便秘の改善に役立ちます！

大豆イソフラボンはダイエット中に崩れてしまいがちなホルモンバランスを整え、コレステロール値を下げ、若返りの効果もあり、きれいな身体づくりに役立つ成分が豊富に含まれています♩

毎日どのタイミングでも大丈夫なので、1日1食に納豆を加えて食べます♩いつも食べているお肉を納豆に。夜食を納豆に。というように意識して置き換えていくことがオススメです！

納豆キナーゼは夜に活性化して、食べてから10～12時間近く体の中で働くと言われています。夕食で納豆を食べておくと、寝ている間に納豆キナーゼが血流をサラサラにしてくれるのでおすすめです♩

人間は眠りについて2〜3時間たつと、成長ホルモンを分泌し始め、お肌のゴールデンタイムがきます。納豆にはアルギニンという成分が含まれていて、これが成長ホルモンの分泌を促し肌の再生を促してくれます！

最強のダイエット食品と言われてるのがこの組み合わせです。これは納豆とキムチを混ぜてから一晩くらい時間を置いておくのがポイントです！時間が無かった場合は5分ぐらいでも良いです♩

納豆 １パック
キムチ お好きな量
ごま油 小1
炒りごま お好みで

ごま油を入れるとコクがでてより美味しく食べれます♪

ご飯やトーストにかけて食べても◎納豆ダイエットにおすすめのレシピです！

大根おろし納豆を食事の20分前に食べることによって、食物繊維が胃の中でふくらんで満腹感を与えるので、満腹中枢が働いてその後の食事量を減らすことができるので、ダイエット効果があるとされています♩

納豆 1パック
大根おろし お好みの量
とろろ昆布 ひとつまみ

そのまま食べてもごはんにのせても美味しく食べれる組み合わせです♪

とろろ昆布も低カロリーなのでダイエット向きな食材ですよ！

オリーブオイルは油ですが、腸で吸収されにくい性質をもっています。腸内に残ったオリーブオイルの影響で、便が柔らかくなりスムーズに排便しやすくなり、腸内環境を整えることが出来るので、ダイエットと美容につながります♪

納豆 １パック
オリーブオイル 小さじ２
塩 少々
黒こしょう 少々

全部混ぜるだけなのでとっても簡単なダイエットレシピです♪こしょうがアクセントになってとっても美味しいです！

納豆 1パック
アボカド １／４個
黄身 1個
麺つゆ 大さじ１
わさび 適量
海苔（トッピング） お好きなだけ
ご飯 お茶碗1杯

タレを入れた納豆と、食べやすく切ったアボカドを混ぜておき、温かいご飯にアボガド納豆をかけ、真ん中に黄身を乗せます！そこにわさびと麺つゆを混ぜたタレをかけたら完成です♪

お肌にいいアボガドとダイエット効果のある納豆は抜群の組み合わせで、とっても美味しく好相性です♩ダイエット中に普通の納豆に飽きたときにとってもおすすめのレシピです！

好みの野菜(玉ねぎ・レタス・ミニトマト・eat....)

納豆 2パック
納豆付属のたれ 2袋
卵 1コ
ねぎ 1/8本
しょうゆ 小さじ１
酢 小さじ1/2
白ごま 適量

ヘルシーなダイエットサラダです♪納豆も美味しく食べテレビ野菜もとれる、納豆ダイエットにはもってこいのヘルシーレシピですね！

納豆ダイエットについての記事を最後まで読んでいただきありがとうございます！納豆ダイエットのやり方や、おすすめプラス食材など紹介しました！納豆にはとてもすこい力がたくさんあります！ダイエット目的ではなくても、日頃から積極的に食べておきたい食品ですね♩ぜひ明日からの夜ごはんに、納豆をプラスしてみて下さい！