あの高カロリーな餃子で！？今話題の餃子ダイエットを調べてみた！

「餃子ダイエット」をご存知ですか？餃子と言えば高カロリーでダイエットに不向きなイメージの料理ですが、その餃子を使ったダイエット方法が今、話題になっているのです。では、餃子ダイエットとはいったいどんなダイエットなのでしょうか。

餃子ダイエットは、プロボクサーの減量指導のために生まれたダイエット方法です。ボクサーは、試合前には急激な体重減量を行うこともあります。そんな時に使用されるダイエット法なので、体重が減量することは間違いなさそうですね。では、どうして餃子でダイエットが出来るのでしょうか。

カロリーが高くて太る印象のある餃子でダイエット、本当に痩せることができるのでしょうか。まず、餃子にはたくさんの野菜が使用されていますね。キャベツやニラ、ネギなどお肉よりも野菜をたくさん入れることが多いでしょう。なので、意外とカロリーも高くないのです。餃子5個で約230Kcalと言われています。これは、実はご飯1膳のカロリーよりも低いのです！

また、餃子にはにんにくやしょうが、ニラがたっぷり使われていることが多いですね。これらの食材は代謝をアップし、脂肪燃焼の手助けをしてくれます。つまり、これらがたっぷり使われている餃子はダイエットの味方だということです。

餃子がダイエットの味方であることは分かりましたが、ではどのくらいの量をいつ食べればいいのでしょうか。もちろん、毎食おなかいっぱい餃子ばっかり食べてしまうと、ダイエットにはなりません。また、このやり方を間違うと、ダイエット失敗どころか大幅体重増になってしまう可能性もあります。しっかりと方法を覚えましょう。

餃子ダイエットでは、夕食を餃子に置き換えるのが一番効果が出やすいようです。夕食に食べる餃子は1日に300gまでと決まっています。だいたい7～12個くらいですね。あとはビールを1杯までなら飲んでもいいそうです。餃子とビールなんて、最高の組み合わせですよね！だからといって、食べ過ぎ＆飲みすぎてしまわないように注意しましょうね。

夕食は餃子にするとして、朝食と昼食はどうすればいいのでしょうか。実は、朝と昼は何を食べてもOKなんです。ただし、自由だからと言って高カロリーな物ばかりを食べてしまってはダイエットに成功するはずありません。ダイエット中であることを意識して食べる物を選びましょう。

では、餃子ダイエットにぴったりなレシピもあわせて紹介しておきます。普通の餃子と作り方は同じですので、ぜひ試してみてくださいね。

高野豆腐 1個(16ｇ)
豚ひき肉 200ｇ
キャベツ 150ｇ
ニラ 30ｇ
しいたけ 1個(15ｇ)
ごま油(焼き用) 約大さじ2
水 100cc
●オイスターソース 大さじ1
●酒 大さじ1
●ごま油 大さじ1
●砂糖 小さじ1
●鶏がらスープの素 小さじ1
●すりおろしにんにく 小さじ1
●すりおろし生姜 小さじ1
●塩、胡椒 少々
餃子の皮(大判) 20枚

①高野豆腐を水で戻し、水気を絞りフードプロセッサーで攪拌する。
②キャベツ、しいたけ、ニラをみじん切り。
③①②ひき肉、にんにく、しょうが、調味料をすべてボウルに入れ、ヘラで混ぜる。
④餃子の皮で包み、フライパンで焼く。

煮物に使われることの多い高野豆腐は、実は脂肪燃焼を促進したり基礎代謝を高めたりとダイエットにぴったりな食材なのです。この高野豆腐を具材として使った餃子レシピです。いつもの餃子よりも、一層ダイエット向けになっているので餃子ダイエットに挑戦したいと思っている人はぜひこのレシピで試してみてくださいね♪

今回は餃子ダイエットについて調べました。高カロリーでダイエットには不向きと思われがちな餃子ですが、実は野菜がたくさん入っていたり、脂肪燃焼を助けてくれる食材が使われていたりとダイエットにぴったりな料理なんです。興味を持った人は、ぜひ一度餃子ダイエット試してみてくださいね♡