[ダイエット必見]鳥肉の部位とカロリーの新事実！[比べてみました]

「健康にダイエット」と言ったら鳥肉！
無理なダイエットは同時に筋肉の低下を招きがちです。低カロリー、低脂肪、高タンパクな鳥肉をダイエットに取り入れるだけで健康的にダイエットを行う事ができます。
今回はそんな鳥肉のカロリーを中心に、栄養価やダイエット効果をまとめました。

鳥肉のなかで一番ジューシーなもも肉、鳥肉はあっさりしているから～と思いがちですが
このカロリーは豚ロース肉とほぼ変わりません！
皮のカロリーが大きいですが、もも肉自体も柔らかい分他の部位よりカロリーは多めになっています。

もも肉とむね肉を比べてみると、案外カロリーに差はありませんね。
やはり皮に一番カロリーが含まれているのでしょうか
他の部位はどうなっているのでしょう。

ささみ　　１００ｇ１０５カロリー　
手羽先　 １００ｇ２１１カロリー
軟骨　　　１００ｇ　５４カロリー　　　となっています。
実は手羽先が一番のカロリーをもっているのですね！

他の牛や豚などのお肉にもたんぱく質は含んでいますが比べてみても脂肪分がすくないので
カロリーが抑えやすいのが特徴ですね。
鳥肉のもも肉にはビタミンB２、ビタミンB１２が入っています。
これは体を元気にしてくれ、血液をつくる働きがあります。
そしてムネ肉にはビタミンK、ビタミンK6などが含まれており、血や骨、筋肉を作り出してくれる栄養素です。
そのため体を鍛えようとしている方に鳥肉はカロリーも控えめでお勧めなのです。

まずは体のリズムを作ってくれます、これによりホルモンが保たれ、髪の毛もさらさらにしてくれるのです。
そしてコラーゲン！
コラーゲンといえばお肌をぷるぷるに保ってくれるのも実はたんぱく質だったのです！！

サラダチキンは１００ｇ１０5カロリーと低カロリーなため、１食を置き換えることで総摂取カロリーを手軽に抑えることができます。
ダイエットといっていきなり食べるのを我慢するのは続きません。ですが、これは食べ応えもあり、味もすごくおいしくそして何より低カロリー！
そしてサラダチキンはコンビにやスーパーにもおいてあるので簡単に入手することができます！

鳥肉の中でもっとも低カロリーなためダイエットの強い味方！
ささみダイエットもサラダチキンダイエットと同じで１食分をささみに替えるというものです。
ささみは元のカロリーが低いため、多少揚げても問題ありません！
ぱさぱさすると思いがちですが、調理しだいで鳥肉がふんわり柔らかなささみ料理になるのです。

同じ鳥肉を使っても部位や調理方法でカロリーが全然違いました。
鳥肉はご飯やパン、麺などどの調理にもあう定番の材料ですね！
なので調理法をうまく考えれば低カロリーなのに体の基礎はしっかりし、
おなかも満足なダイエットになるでしょう！

一番は鳥肉の皮にカロリーが含まれていることがわかりました。
鳥肉１枚に含まれる皮はなんと１９５カロリー！
調理をする際に皮をとってしまえば約２００カロリーもおさえることができるのです！

油ものおいしいですよね!でもダイエットしたいし、我慢我慢…！このダイエット我慢という一番のストレスが解消されるのは鳥肉なのです。
ダイエットして体調を崩していてはなんの意味もありません。
しっかり食べて健康的にダイエット、それが一番大事です。
＜低カロリー・高たんぱく質＞な鳥肉なのでした。