便秘に悩む方必見！美味しくスッキリ解消しよう！腸に効くお茶特集☆

お茶は日本国内だけではなく、世界中で様々な種類のお茶が飲まれています。その国によってお茶の栽培方法やお茶の入れ方は全く違います！そしてお茶によって美容や便秘解消等様々な効果があると言われていますよね！
その中でも日本人の多くが経験するのが『便秘』です。特に女性が便秘にはなりやすいそうです！便秘が続くとお腹がスッキリせず、時には腹痛も伴いとても辛いですよね。そんな便秘のお悩みをスッキリ解消するためにはどんな種類のお茶を飲めば良いのか？一緒に見ていきましょう☆

便秘をスッキリ解消するために一番大切なのは『水分補給』です！
便秘は腸内に不要な老廃物が蓄積し、体外に出さない限り体には悪影響を与えるため放っては置けないものです。水分を多く摂取することで、体内の老廃物を押し流してくれます！

そこで！私たちの生活の中でより身近で簡単且つ積極的に取り入れることができる水分というのが『お茶』です☆お茶はご飯の時や食後のほっと一息つく際に飲んだり、おやつタイムの和洋菓子と一緒に飲んだりととても気軽に摂取できますよね。それでいて便秘の解消にもなるのであれば積極的に取り入れたいものです！

便秘に良いお茶として大きく分けて４つご紹介します♪
◆食物繊維系
◆ハーブ系
◆腸刺激系
◆代謝促進系
便秘解消には個人差があり、どの系統のお茶を飲むとスッキリと便秘が解消されるのか・・見定める必要があります！市販の便秘薬などを使用しお腹が痛くなったという経験がある方は、ハーブや食物繊維系の低刺激のお茶から試してみてはいかがでしょうか☆逆に市販の便秘薬は全く効かない！という方は腸刺激系のお茶から試すのも良いかもしれませんね！

食物繊維は便秘解消には欠かせない栄養素ですよね！上記の中でもローズヒップは便秘解消の効果もあるのには驚きです！ビタミンCが豊富なので、便秘だけではなく美容にも良いと言われているお茶ですよね。またノンカフェインのものが多いので、妊娠中にも安心して飲むことができます☆どれも薬局やスーパーで購入できるので手軽に続けられそうです♪

ハーブ系のお茶は便秘に効き目もあり、なんといっても癒し効果抜群ですよね♪レモングラスやラベンダーやジャスミンのように香り高いハーブティは便秘解消をはじめ、疲労回復や風邪予防、殺菌作用などたくさん効果があるお茶です！入れたときにふわっと香るハーブティー・・リラックス効果を与えてくれ優雅な気持ちになれるお茶で至福のひと時を味わってみてはいかがでしょう☆

腸刺激系のお茶で一番聞いたことがあるのはドクダミでしょうか。『良薬口に苦し』という言葉のとおり苦味が比較的強くクセがありますよね・・ですがカリウムやカルシウムといったミネラルが豊富に含まれているので、便秘解消や体内の毒素を排出するデトックス効果、アトピー性皮膚炎・花粉症などのアレルギーへの対策効果もあると言われています！万能なお茶ですね☆

たんぽぽ茶はたんぽぽの根を焙煎したお茶です☆鉄分やミネラルが豊富なので、便秘解消や冷え性の改善や疲労回復、卵巣・精巣の機能向上による不妊の改善、利尿作用によるむくみの改善・・とたくさんの効能があります！近頃ではティーバッグで小分けにしてあるものが薬局等で手に入り、ノンカフェインなので妊娠中でも飲み続けられるところも一石二鳥ですね♪

はとむぎ茶はタンパク質を多く含み『穀物の王様』と呼ばれ、アミノ酸のバランスもよく新陳代謝を増進させる作用がある穀物です！またカルシウム・鉄・食物繊維も多く含まれ栄養価の高いお茶であり、更にノンカフェインなので赤ちゃんからお年寄りまで安心して飲むことができるようです♪とても栄養価が高いのでアトピーやニキビにも効果てきということで、便秘解消しつつ美肌も手に入れられるという万能茶ですよね！女性には嬉しい効果がたくさんです！

いかがでしたでしょうか？
便秘の解消にはやはり個人差があるので、まずは色々な種類のお茶を試して自分に合ったお茶を探してみてください☆リラックスタイムや毎食ごとにお茶を飲む！ということを意識するだけで少しずつ改善します！気軽に始めて今日から腸内美人になりましょう♪