2016/04/23
ryune
お酢でステキにダイエット♪飲み方で痩せる？お酢は女性の味方です！
お酢は身体にもダイエットにも良い！と言われ数多くの商品が出ています。実際、私も黒酢を飲んだり、サプリメントを取り入れました。ダイエット効果は？と聞かれると…変化ないですね。それは、お酢のパワーを知らなかったからなのです。お酢の事、ちゃんと知りましょう♪
目次
お酢を飲むと身体もダイエットにも良いと聞いたことはありましたが、実際どのように身体に良いのか？本当にダイエットにも効果があるのか？お酢のメーカーであるミツカンで実証したお酢の健康効果をご紹介します。
ミツカンが実証したお酢の健康効果
★お酢の脂肪低下効果を実証
★お酢の血圧低下作用を検証
★血糖値上昇抑制作用も確認
日本人はメタボリックシンドローム（メタボリック症候群）を患っている人が少なくありません。メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を併せ持った状態を言います。
お酢は内臓脂肪減少、血圧低下、血糖値上昇を抑制するなど、メタボ対策に効果があることが臨床試験などで検証されています。メタボリック症候群が心配な方は日ごろからお酢を積極的に摂取しましょう。
お酢が身体に良いことが立証されました。しかし、お酢を止めてしまうと元に戻ってしまいます。毎日継続的にお酢を取り入れたいものですね。
３つのダイエット効果
お酢にはクエン酸が含まれています。クエン酸に体に貯まった疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる働きがあります。他にも、疲労を回復させたり脂肪が貯まりにくくする仕組みがあります。
ダイエットで知られるアミノ酸。アミノ酸は脂肪を燃焼させる働きをします。お酢のなかでも、黒酢、香酢、もろみ酢にはアミノ酸を豊富に含んでいますので、脂肪燃焼効果が高いと言えます。
お酢はむくみも解消します。体を弱アルカリ性に保つ働きがあり、腎臓は体が弱アルカリ性の時、最も良く働きます。体がむくみがちの方は体が酸性に傾いている可能性があります。お酢を摂って、体を弱アルカリ性に保ちましょう。
お酢の成分はダイエットにぴったりだと分かりました。ダイエットばかりでなく、他にも良いこといっぱいのお酢をご紹介しましょう。
お酢の成分である、アミノ酸はコラーゲンの原料なので、お肌に水分とハリを与えます。クエン酸は老廃物を排出し、くすみの無い若々しい肌に保ちます。また、お酢に含まれるビタミンC、ビタミンEは美白効果が期待できます。老化の原因となる酸化を防止する作用もあります。お肌には良いこといっぱいのお酢ですね！
ここで、お酢はダイエットにも美肌にも効果がある事が分かりました。よりダイエット効果を得られるために、お酢の飲み方のポイントをご紹介いたしましょう。
ダイエット効果を上げる飲み方
酢は食後に飲みましょう。空腹時に飲むと、胃に負担をかけてしまう場合があります。朝・昼・晩の食事の後に10mlずつ摂取しても良いですし、夕食後のみ15ml摂取するのも良いでしょう。
1日あたり15～30mlを目安に、毎日続けることが大切です。
また、酢には食欲を増進する効果があるので、食前や食べ始めにお酢を摂取してしまうと、食欲が増進され、食べ過ぎにつながってしまう場合もあります。
ダイエットを目的としてお酢を摂取する場合には、食後か食事の後半に摂取すると良いでしょう。
よりダイエット効果を出したいなら、ウォーキングなどの有酸素運動の前後にお酢を摂取するのがおすすめです。運動の前後にお酢を摂取すると、ダイエット効果だけでなく筋肉疲労に効果があり、疲労回復を早めてくれます。
お酢を取り入れるタイミングを間違えてしまうと、痩せるよりむしろ太る？ことがあるようです。ダイエットの為に間違えずに取り入れたいものですね。
ダイエットに！黒酢豆乳ヨーグルトドリンク
ダイエット中でもおやつは食べたい！だけど太るし…とどうしても我慢しますよね。でも、ダイエットには我慢は逆効果になります。こんな時はおやつ代わりにお酢のドリンクはいかがでしょう？これならダイエット中でも大丈夫。美味しいから続けられますよね♪
パーティーに便利。作り置きフルーツジャー
流行りのダイエットにも効果ありと言われる、ココナッツオイルも加わったフルーツサラダのレシピです。ダイエット中の空腹時にぜひ！リンゴ酢なので、お酢が苦手だと言われる方にも抵抗なく食べていただけると思います。しかし、フルーツには果糖が含まれていますので、ダイエット中は食べ過ぎに注意ですが、ビタミンＣたっぷりなのでお肌にも嬉しいですね！
いかがでしたか？お酢のダイエット効果はすごいものですね！私も改めてお酢ダイエットに挑戦してみようかと思いました。毎日のお料理にも手軽に取り入れられるので、是非継続しましょう♪ダイエット成功したよ！と報告出来るよう頑張ってみます♪
