手軽に食べられるゆで卵が実はとっても優秀なダイエット食品なんです

そもそも卵が一般的に食べられるようになったのは江戸時代に入ってからです。しかしながらこのころの文献によると、かけそば１杯１６文に対しゆで卵は１個２０文と庶民には高嶺の花でした。
一般家庭に普及し始めたのは昭和３０年以降で、洋食文化が普及し始め食生活に対する意識が大きく転換し、より栄養価の高い、とりわけたんぱく質を多く含むたまごは積極的に食べられる食品になり、今日では様々な調理法で親しまれています。

油を使わずに茹でただけのゆで卵も９１Kcal です。ご飯１膳が242Kcalですからゆで卵は低カロリーということが分かりますね。油を使って調理するとその分カロリーは高くなりますので、ダイエット中の方はゆで卵にして食べることをおすすめします。

ゆで卵に含まれる栄養素の中でも、ダイエット中に増やしたい筋肉を作るのに欠かせないたんぱく質の栄養価は数ある食品の中でもダントツトップです。筋肉を増やして代謝を上げれば更なるダイエット効果が期待できますし、さまざまな栄養素の入ったゆで卵をダイエットに取り入れることで、栄養バランスのとれたダイエットをすることができるでしょう。

ダイエットには欠かせない脂肪燃焼効果。ゆで卵にもこんな効果があるということは以外と知られていないのではないでしょうか。このバリン、ロイシン、イソロイシンは筋肉を作るのに必要な必須アミノ酸で、筋肉を強化し代謝を上げることで、脂肪燃焼の効果が期待できるというわけです。

カロリーが低く栄養価の高いゆで卵は、まさにダイエットにぴったりの食品なんです。
成人女性に必要なカロリーは１日１２００Kcalといわれていますので、１食に３個食べたとしてもまだまだ安心です。これってダイエット中には嬉しいですよね。
いつもの朝食をゆで卵に変えて、あとは昼食と夕食は普段のままでいいんです。
夕食を置き換えればさらに高いダイエット効果が期待できるでしょう。

もう一つのダイエット方は、３食いつも通りに食べながら肉や魚の量を減らしその分ゆで卵を食べるという方法です。肉や魚で摂れるたんぱく質をゆで卵のたんぱく質に置き換えるダイエット法なので、摂取カロリーを抑えながらほぼ同じ栄養素をとることができるというわけです。１食まるまる置き換えるダイエットはちょっとむずかしいという方は、とりあえず少しずつから置き換えてみるのもいいかもしれませんね。

ゆで卵はマヨネーズとあえて食べる方が多いと思いますが、ダイエットにマヨネーズは禁物。マヨネーズを使いすぎるとカロリーも上がりますので、控えめにすれば美味しく頂けると思います。
肉と合わせた食べ方は、肉の一部をゆで卵に置き換えるダイエット法と同じ考え方と言えますので、ダイエット中にはお勧めの食べ方と言えるでしょう。

カロリーが低めで栄養価が高い、ダイエットにはぴったりなまさに最優良食品のゆで卵。
足りない栄養素はビタミンCと食物繊維なので、この２つの栄養素を含む果物などを合わせて摂取するとより栄養バランスのいい食事をとることができるでしょう。つまり、ダイエット中に陥りやすい栄養不足も問題なくクリアできるということです。
さらに、カロリーが低いと消化の良いものが多いので、すぐに空腹になるということもダイエットを妨げる要因になりますが、ゆで卵を固ゆでにすることで腹持ちもよくなり、この問題も解決できるはずです。
ゆで卵はダイエットに最適な食品ということです。