おせんべいを食べると太るって本当？おせんべいの意外な栄養素は？

子供から大人まで、みんな大好きなおせんべいですが、食べると太ると言われているのは本当なのでしょうか？
太るかどうかを調査する前に、まずはおせんべいのカロリーから見て行きたいと思います。

おせんべいは実に様々な種類がありますが、1枚当たりのカロリーは約50～70キロカロリーと言われています。
意外と高カロリーなんですね！もっと低カロリーなのかと思っていました。
1枚や2枚食べるくらいなら太る原因には繋がらないでしょうけれど、食べ過ぎてしまうと知らない間に高カロリーを摂取していた！なんてことにもなりそうです。

おせんべいは意外と高カロリーなので、食べると太る原因になりそうですが、それ以外にもおせんべいを食べると太ると言われる原因はあるのでしょうか。

ダイエット中にクッキーや甘いチョコレートを食べていると、何となく食べちゃダメだ！食べたら太る！なんて罪悪感が芽生えてくるものですね。
しかし、おせんべいは食べ過ぎたとしても何となく太らない！なんてイメージが定着しているものです。
これがおせんべいを食べると太るとされる理由なんですね。

また、スーパーなどのお店に売っているおせんべいを見ると、大袋で売っていることが多いですね。
これも太る原因とされています。
大袋でおせんべいを買って、そのままテーブルの上で開けてしまうと、どうしても食べ過ぎてしまうものですね。

また、おせんべいには塩分が多く含まれているため、どうしても塩分の摂り過ぎに繋がってしまいます。
塩分を摂りすぎるとむくみの原因にも繋がってしまうため、ここでもおせんべいは太る原因とされてしまうんですね。

やっぱり、おせんべいには様々な太る原因が隠れていましたね。
しかし、ダイエット中でもおせんべいは食べたいものです。どうには食べられないものでしょうか？

おせんべいは、大きく分けると焼いたものと、揚げたものに分かれます。
ここで注意していただきたいのが、揚げたおせんべいです。
揚げせんべいは美味しいのでついつい食べてしまいがちですが、当然高カロリーとなってしまいます。
ダイエット中でもどうしてもおせんべいが食べたくなったときは、焼きせんべいを選ぶようにしましょう！

また、おせんべいの種類で言ったら、ごませんべいを食べるようにしましょう。
ごませんべいには様々な栄養素が含まれています。

そして、テレビを見ながらおせんべいを食べるなどついやってしまいがちなことですが、ここにも太る原因が隠されています。
何かをしながら食べることによって意識が食べること以外に集中しがちで、結果的についつい食べ過ぎてしまうことがあります。おせんべいを食べるときはしっかり食べることに集中するようにしましょう。

ダイエット中でもやっぱり大好きなおせんべいを食べたいものですよね！
そこで低カロリーおせんべいレシピを集めてみました！

美味しそうなうえに、栄養満点で健康にも良さそうですね！
腹持ちもとても良さそうなので、太る原因とされる食べ過ぎ防止にもつながりそうなレシピです。

まるでご飯代わりになりそうなレシピですね。
こちらも低カロリーで腹持ちも良く、太る原因とされる食べ過ぎ防止につながりそうです。

おからといりごまで、健康的でヘルシーなレシピになっていますね！
ざくざく噛んで食べることによって、満腹中枢が刺激されて太るとされる食べ過ぎ防止にもつながりますね！
このほかにも、唐辛子が効いたおせんべいなどは、普通のおせんべいと比べて太る要素が少ないと言われています。

おせんべいよりも甘いお菓子のほうが太るイメージがありましたが、おせんべいも意外と高カロリーで食べ過ぎてしまえば太る原因に繋がってしまうと言うことがわかりました。
しかし、おせんべいの種類や食べ方次第ではダイエットの味方になってくれると言うこともわかりました。
太る原因をしっかり頭に入れて、賢くおせんべいを食べましょう！