アジフライの気になるカロリーは？ダイエットにはどうなのか？

とんかつなどと比較して、アジフライは、同じフライでも素材のカロリーが低いです。アジフライ一枚に使用するアジのみのカロリーは70kcal程度と言われています。

とんかつと比較すると、豚ロースかつの場合、豚肉だけで260kcalもあります。これならダイエット中にどうしてもフライが食べたい時はアジフライを食べるのが良いのではないか？と思われる方も多いのではないでしょうか。

ダイエット中にフライは、あまり良い食事の選択とは言えないのではないでしょうか。油も必要ですが、フライで摂取する油の量がとても多すぎるからです。そして、アジフライには更にダイエットに重要なあるものが無い事がわかりました。

アジフライの1番のダイエットに向いていない点は「腹持ちが悪い」という事に尽きます。とかくダイエットは空腹との戦いです。そんな中、どうしてもフライが食べたいからと1回負け癖がついてしまった後に、空腹が襲ってきたら・・・。あなたは勝てる気がしますか？

たとえその時は自分の空腹に打ち勝ったとしても、そんな辛い思いをわざわざしたがる人は居ないのではないでしょうか。

フライが食べたい方なら、アジよりささみなどのフライの方がまだ腹持ちが良いのでそちらをおすすめします。アジが食べたいのであれば、フライは避け焼いたりお刺身で食べる方が断然カロリーも低く健康に良いでしょう。

以上の事からアジフライはダイエットに向いている食品では無い、と言えるのではないでしょうか。

油をできるだけ使わず揚げ物を作る事が出来るノンフライヤーという調理器具があります。これを使用すれば、アジフライのほとんどのカロリーの元である油のカロリーを大幅に下げる事が出来るでしょう。

しかし、油が少なくなった事で更にアジフライの腹持ちは悪くなり、もっと食べたい。食べたのにお腹が空いてる。という感覚は増すでしょう。

ダイエット時に役に立つカロリーオフの方法でした。これらの方法で、アジフライだけでなく揚げ物のカロリーを下げる事が出来るのでぜひ活用してみてください。

ささみかつは食感がパサパサとしている代わりにたくさん噛む必要があり、腹持ち度合いの高さがとても良いフライですね。アジフライより100g中のカロリーが低いのも特徴的でした。

アジフライのカロリーとダイエットについてまとめてみました。いかがでしたでしょうか。

代表的なフライ料理のカロリー比較では、ささみかつのカロリーや腹持ちの良さが目立ちました。アジは、ダイエット中にはフライよりもお刺身などの調理法を選んだ方が良いようです。