ダイエット中でも甘いものが食べたい！低カロリーゼリーのレシピ

ダイエットを頑張っていると気になるのが「摂取カロリー」を減らすこと。カロリーを控えようと思うと、毎日の食事はもちろんのこと、今まで気にせず食べていたスイーツをどうしようか悩んでしまいますよね。

スイーツを我慢すれば減らせるであろう摂取カロリー。甘いものはカロリーが高いということはわかっている、でもたまには甘いもの食べたい・・・。ダイエット中に悩むことが多い問題です。

カロリーを控えつつスイーツも食べたい！というダイエッターにおすすめしたいのが「ゼリー」です。ゼリーは小麦粉や卵、バターなどを使わないのでスイーツの中でも比較的カロリーが控えめ。今はコンビニやスーパーでゼロカロリーのゼリーも売られていますが、せっかくなのでゼリーを手作りしてみませんか？手作りのゼリーは添加物や香料などが入らないので健康的なうえに経済的です。今回は簡単でローカロリーなゼリーのレシピをご紹介するので、是非ダイエットの参考にしてください。

1
お湯にゼラチンと砂糖を入れふやかす。
2
1と練乳以外の材料をミキサーへ入れ混ぜる。冷蔵庫で10分冷やし練乳をかけて食べる。

1
水とゼラチン以外の材料を混ぜます。
2
水とゼラチンを合わせてレンジで30秒ほど加熱します。(吹きこぼれに注意してください。)
3
1と2をよく混ぜ、型に入れて冷やします。

1
☆を合わせてほうじ茶パウダーのだまがなくなるように溶かす
2
★を合わせてゼラチンをふやかす
3
小鍋に牛乳とパルスイートを入れて沸騰しないように弱火で温めながら溶かす
4
牛乳が温まったら1・2を3に入れてしっかり溶かす
5
火を止めて器に移して粗熱がとれたら冷蔵庫で1〜2時間冷やし固める
6
ほうじ茶ミルクゼリーが固まったらほうじ茶ゼリーを作ります
7
小鍋に水とほうじ茶パウダーを入れて弱火にかけながら溶かす
8
パルスイートとパールアガーを鍋に入れ泡立て器などでしっかり溶かす
9
溶けたら火を止め粗熱をとる
10
粗熱がとれたらほうじ茶ミルクゼリーの上に流し入れる
11
冷蔵庫に1〜2時間入れて冷やし固める

1
ゼラチンを水・パルスイートでふやかす。湯せんにかけて溶かす。
2
炭酸水に、溶かしたゼラチン液を加え、さっと混ぜる。
3
容器に、果物を入れ、２．の炭酸水をそそぐ。
4
冷蔵庫で、2時間程度冷やし固める。

1
50mlのお湯にゼラチンを溶かす。
2
みかん缶を開けて、1をいれる。
3
よく混ぜる。
4
冷蔵庫で冷やし固めたら出来上がり。

いかがだったでしょうか。今回はカロリー控えめのゼリーの作り方をご紹介しました。ゼリーを効果的に食べることで、甘いものが食べたい欲求を満たすことができそうですね。ダイエッターの皆さん、甘いものが食べたくなったら手作りゼリーに挑戦してみてくださいね。