ティータイムに欠かせない素朴なスコーンのカロリーについて知ろう☆

外はサクッと、中はふわふわとした食感がクセになるスコーンは朝食やおやつにぴったりです。
紅茶との相性が良いとされているスコーンはティータイムにも最適！
でも、美味しいものを食べる時にはカロリーも気になりますよね。
材料に砂糖やバターを使ったり、プレーンスコーンはジャムや蜂蜜をつけたりするのでカロリープラスされます。
スコーンのカロリーを知っておくと、自己管理もしやすくなるので良いですよ♪
お店で売られているスコーンのカロリーを参考に調べたいと思います。

☆プレーンスコーン

一個（６７ｇ）　214キロカロリー
少ない食材で簡単に手作り出来ますが、その分脂質によるカロリーが高くなります。
栄養価は、炭水化物、脂質、タンパク質。ビタミン・ミネラルはモリブデン、セレンの成分が高くなっています。

☆チョコレートチャンクスコーン

一個　430キロカロリー
スタバの定番のスコーンで外はカリカリ、中はしっとりとティータイムにぴったりのスコーン。
中にはチョコレートが練りこんであるので400キロカロリー越えと高カロリーのスコーンになります。

☆ブルーベリースコーン

一個　３０９キロカロリー
ブルーベリーの酸味と甘味が味わえるスコーン。
チョコレート系のスコーンに比べると100キロカロリーも抑えることができカロリーを気にされる方は、チョコレートスコーンよりブルーベリーを選んだ方がカロリーカット出来ますよ♪

☆チョコと胡麻のスコーン

チョコの味と胡麻の香りがスコーンをより美味しくさせています！
小ぶりで食べやすいので女性にも人気♪
小さ目サイズはカロリーもその分少なくなるので、一個174キロカロリーになります。
２個でも３４８キロカロリーですので、おやつでなく朝食だと調度良いカロリーになります♪

☆かぼちゃのスコーン

かぼちゃが生地の中にたっぷりと入ってます。
温めて食べると風味も増し美味しくなりますよ！
１個142キロカロリーで２個食べても300キロカロリー内におさまるのでややカロリー控えめのスコーンになっています。
また、かぼちゃの栄養も摂れますよ♪

スコーンはバターや砂糖を多く使用するので高カロリーになります。
ダイエット中は薄力粉を全粒粉に変えたり、上白糖をきび砂糖に変えるなど置き換えて作るとカロリーカット出来ます。
薄力粉100ｇ　３６８キロカロリー　
全粒粉100ｇ　328キロカロリー
上白糖10ｇ　３８キロカロリー
きび砂糖10ｇ　５キロカロリー
ダイエット中に最も気になるのは、カロリーですよね！
このように工夫するとカロリー控えめでスコーンを楽しめますよ♪

☆簡単に作れるバターなしスコーン

バターは高カロリーになるので、このカロリーをカット出来れば低カロリーに！
素朴な味になりますが、ジャムなどをつけると食べやすくなります。
カロリーを気にされる方はバターを控えて低カロリーのスコーンを楽しんで下さい！

☆低カロリー！クリームチーズで作るスコーン

バターなしが抵抗ある方はバターをクリームチーズに変えてみてはいかがでしょうか？
置き換えることでカロリーも１５パーセントカットできます。
クリームチーズを使用することで美味しさもそのまま味わえます♪

☆カロリーオフ！ヘルシー豆腐のスコーン

バターを使用せず、豆腐に置き換えることでカロリーも控えめに出来ます。
１３３キロカロリーと市販のスコーンに比べるとかなりカロリーカット出来ています。
豆腐を使用することで低カロリーになり腹持ちも良いおやつになりますよ。

スコーンは高カロリーなゆえに食べ過ぎは禁物です。
ダイエットされている方でも自分で作ることでカロリー控えめのスコーンが作れます。
作り置きして保存しておくと便利に活用出来ますね♪