中華料理で人気の１つ春巻き☆低カロリーな春巻きを大特集！

1.まず、人参を千切り、ニラを5cmほどに切りもやしと一緒に炒めます。

2.大体炒まったら、塩コショウをしてさらにツナを入れて少し炒めます。できたらお皿に出しておきましょう。

3.春巻きの皮をキッチンバサミで半分に切ります。

4.そして、炒めた具を春巻きの皮に乗せて巻いていきます。

5.フライパンに油を多めにしき、火をつけたら、春巻きの巻き終わりのところを下にして並べます。

6.あとは両面カリッとなるまで焼いていくだけです。油少なめでもできますが、少し油が多めの方がよりカリッと仕上がります。

7.油を切って出来上がり

出典：http://cookpad.com

1.ささみは筋をとり、一本を4等分にカット。塩胡椒をします。

2.ミニトマトは半分、スライスチーズも半分、◎の糊は混ぜておきます。

3.春巻きの皮に大葉、トマト

4.チーズ、ささみをのせます。水分の出るチーズやトマトは内側にしています。塩胡椒をふったら

5.くるくるっと隙間なく巻いたら、しっかりと糊付けします。

6.表面にオリーブ又はサラダ油を塗り、200度に予熱したオーブン、又はノンフライヤー、なければフライパンでカリッと焼きます。

7.お好みで塩をつけていただきます

出典：http://cookpad.com

1.お豆腐の水気とる為に、キッチンペーパーなどで潰れない程度にぎゅうっとします。
大葉も良く洗って、こちはも水気をとります。

2.小麦粉と水を混ぜておきます。

3.春巻きの皮を広げ、大葉一枚、お豆腐一切れ、スライスチーズ一枚(大きいので半分に折って乗せます)を重ねていきます。

4.くるくる巻いて、②を最後にぬってきちんと閉じます。

5.あとはこんがりきつね色になるまで揚げるだけ。
あまり長く揚げるとチーズが出てきちゃうので注意して下さい。

6.最後に揚がったら塩をお好みでパラパラとかければ完成です！

出典：http://cookpad.com

1.海老を茹で、鶏胸肉も茹でて細くさきます。ビーフンも茹でて2〜3等分に切っておきます。

2.レタスは千切りにし、アボカドはスライスします。海老は縦半分にスライスします。

3.スイートチリソースにレモンを絞り、つけダレを作ります。

4.☆フライパンに水をはり少し温めて、ライスペーパーを浸しすぐに取り出し、クッキングシートにのせます。
水は2〜30℃位

5.レタス、胸肉、ビーフン、アボカドを巻き、最後に海老を巻いて、完成です。

出典：http://cookpad.com

1.ささみを縦半分に切ります。

2.塩コショウで味付け。

3.春巻きの皮、大葉、チューブ梅、ささみの順でのせます。

4.巻きます。

5.温度に気をつけて揚げます。

6.できあがり♡

出典：http://cookpad.com