ダイエット中でも飲み会は断れない・・！気になるお酒のカロリー！

ビール(500ml)　202kcal / ワイン　赤・白・ロゼ (グラス1杯)　85kcal / 日本酒(1合)　185kcal / 焼酎水割り(グラス1杯)　126kcal / カシスオレンジ(グラス1杯) / 182kcal 生グレープフルーツサワー(グラス1杯)　166kcal

量に対してカロリーが高いのは、見た目通りのカシスオレンジ。一見ヘルシーでカロリーも低そうなのに意外にも高カロリーだったのは、生グレープフルーツサワーでした。ワインもそれほどカロリーが高くはありませんが、飲みすぎには注意です。

＜ビール＞
炭水化物、炭水化物、ビタミンB群、ミネラルなどが含まれています。特にビタミンB群が豊富で、美容効果もあるようです。
＜ワイン＞
ビタミン、ミネラル、ポリフェノールが豊富。さらにそれらの栄養素は100％体に吸収されるそう。
＜日本酒＞
アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富。他にも栄養豊富で、700種類以上の栄養素が含まれるという説も。カロリーが高めなのも納得です。

お酒好きにぴったりのダイエット法その①

近年、お酒そのものを飲んで太るというよりも原因は高カロリーなおつまみにある、と言われ始めています。居酒屋メニューの定番、からあげや軟骨揚げなどのカロリーの高い脂物、ピザなどの炭水化物はなるべく意識をして避けましょう。逆にタンパク質は糖質やアルコールの分解を助けるため、低カロリーな枝豆や冷ややっこなどのおつまみを積極的に食べるとかなりダイエットの助けになります。

お酒好きにぴったりのダイエット法その②

２つめのお酒を飲む際のダイエットポイントは、お酒の種類と量を決めて飲むこと。アルコール自体にカロリーはありますが、体に蓄積されないと言われています。ビールや日本酒のように栄養豊富なお酒はカロリーも高め。ダイエット中には蒸留酒がおススメです。また、宴会の場では、つい飲みすぎてしまいがちなので、始めから量を決めておきましょう。その際、お酒と一緒にお水を飲むとより効果がアップします！

牛肉の赤ワイン煮

１食分のカロリー　618kcal

アサリの酒蒸し

小皿１杯のカロリー　39kcal

チーズフォンデュ

１人前のカロリー　356kcal

ボンゴレビアンコ

1人前のカロリー　568kcal