ビールは太る？NO!ビールの意外に低いカロリーと、美容効果とは？

キリン一番搾りビールのカロリー

キリン一番搾りビールのカロリーは100mlあたり44kcal
これはビール一般の平均的なカロリーです。
コカ・コーラやスプライト、野菜ジュースなどとほぼ同じカロリーです。
コンビニで市販されているドリンク商品の中では乳製飲料やコーヒー牛乳などがありますから中レベルのカロリーと言えます。

ビールの栄養素とは？

ビールにはナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸などが多く含まれています。
その他、マグネシウム、リン、ビタミンB２も含まれています。
特に30代女性がビールを350ml飲んだ場合一日に必要なビタミンB6、ビタミンB12のおよす15％、ナイアシンの20％を摂取できるといわれています。こんなに栄養価が高いなんて目から鱗ですよね。

女性に嬉しい、ビールの美容効果のある栄養素

ビールのホップには鎮静・睡眠・抗菌・健胃作用があるとされています。フィストロゲンと言う物質は女性ホルモンを補ってくれるので抜け毛や白髪対策にもなります。女性ホルモンの乱れの影響が大きい更年期障害の症状、冷えや肩こり、疲れに効果があるともいわれています。

食事の前にちょっと1杯で満腹感を

ビールのホップや炭酸で満腹感を味わうことでダイエットにつながる、という方法です。ビールのカロリーは特別高いわけではありません。ローカロリーなおつまみをゆっくり噛みながら、ビールを飲むことで満足感を得、総合的な摂取カロリーを減らすことができます。

ビールでお腹すっきりダイエット

ビールのホップや炭酸が胃腸に働きかけ、便秘解消につながるといううれしい効果もあります。またビールには強力な利尿作用がありますから、適量を飲むならむくみ解消につながります。カロリーが気になる方は、カロリー、糖質オフのビールを飲むといいですね。

糖質ゼロとカロリーオフの関係

ダイエッターとしては糖質カットだけでなく、カロリーも控えてほしいですよね。
各社いろんな製品がありますからしっかり見比べてください。ちなみに、キリン濃い味は糖質０、カロリーも100mlあたり19 kcalとかなりの優良品です。

ジョッキ生のカロリー

居酒屋などで注文するジョッキ生、瓶や缶と違ってカロリー表記がないので気になりますね。ちなみに生ビール小（360ml）145kcal、生ビール中ジョッキ（435ml）175kcal、生ビール大ジョッキ（700ml)282kcalとなっています。注ぎ方によっても変わったりしますから、あくまで目安程度にどうぞ

牛肉のビール煮

１人前あたりカロリー：420kcal

ビールのおつまみに最適枝豆

ビールのおつまみに最適な枝豆のカロリー135kcal 100g。
カロリーも抑え目なのに加え、アルコールを分解する成分が含まれているので、ビールのお供に最適です。