ヘルシーおいしー♡旨味たっぷりのたらで美味しくカロリーオフ！
2016/02/27
Nijiko
意外と高いヨーグルトのカロリー！気になるヨーグルトの効能！
ダイエットといったら、カロリー少なめイメージのヨーグルトを思い出しますよね！でも普段皆さんが買って食べてるヨーグルトのカロリーを気にしてみたことありますか？ないですよね！ヨーグルトは太らないと思い込んでたあなた！あなたのために調べてみました。
ヨーグルトは何ぼ食べても太らないと思っていたけれど何も入れないプレーンで126キロカロリーから142キロカロリーあるんですね！（200ｇあたり）
メグミルクナチュレ恵・このヨーグルトの乳酸菌2種類
200ｇあたりのカロリー 126kcal 200ｇあたりの脂質 6.2ｇ
2種類の乳酸菌を使用。ガセリ菌は、主に小腸で働く菌。大腸で働くブルガリア菌をプラス。ガセリ菌は小腸にとどまり、免疫細胞に刺激。腸の働きを活発に、腸内に食べたものが早く出て行ってくれるから栄養をあまり吸収しないので、ダイエット効果に。ビフィズス菌SP株は、食べた後、大腸に定着して働くので腸内環境を整えてくれる。
ブルガリアヨーグルト・アンチエイジング効果LB81乳酸菌
200ｇあたりのカロリー 124kcal 200ｇあたりの脂質 6.0ｇ
LB81乳酸菌は腸内アンチエイジング効果が！ブルガリアヨーグルトを食べることで、肌のハリが良くなったであったり、便秘の改善などの報告が！お味も「まろやか丹念発酵」によるコクの有る味わいを実現！（LB81乳酸菌は「ブルガリア菌」と「サーモフィラス菌」２つのの乳酸菌を混ぜられたもの）当然ダイエット効果もありです。
ビヒダスヨーグルトは生きて腸まで届く乳酸菌
200ｇあたりのカロリー 130kcal 200ｇあたりの脂質 6.2g
ビフィズス菌BB536は健康な乳児から発見された、ビフィズス菌。生菌数が高く、生きたまま大腸に到達する。生きたまま腸まで届くっていうことは、腸内環境にとっては、とてもいいことです！排便を促してくれて、余分に栄養吸収しなくてすむので、やはりダイエット効果ありですね。それにがんリスクも減るのではないでしょうか。
ヨーグルトの乳酸菌の力をより発揮させるヨーグルトレシピ
森永ビヒダスBB536ヨーグルト（プレーン）100g
パルスイート ビオリゴ小さじ2（約13g）
栄養成分表示
エネルギー：91キロカロリー
耐熱性の器にビヒダスBB536ヨーグルトとパルスイート ビオリゴを入れてよく混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジで約40秒、ヨーグルトがほんのり温まるまで加熱。温め過ぎると肝心の乳酸菌が死んでしまうので注意してください。乳酸菌は冷たいよりほんのりあたたかいほうが菌が活発に働いてくれるので、ホットヨーグルトは効果的！
ヨーグルトのカロリーについて調べてみたが、やはりヨーグルトはダイエットや健康にとってもいい！
やはりヨーグルトはとってもいい発酵食品！積極的に摂取したほうがいいです。どんなによい食品でも、食べ過ぎてはだめだすね。
食べ過ぎなければ、適度なフルーツもバナナにはビタミンＢ群カリウム、いちごには、ビタミンＣが入っているんで、栄養バランスがよくなる。カロリーのとりすぎに注意すればいいのです。
ダイエットはやはり食べる商品のカロリーを知ることから。
バナナ86キロカロリー（100g当）×0.5（50g分）＝43キロカロリー
キウイフルーツ53キロカロリー（100g当）×0.5（50g分）＝27キロカロリー
プレーンヨーグルト62キロカロリーl（100g当）
はちみつ294キロカロリー（100g当）×0.15（15g分）＝44キロカロリー
合計 176キロカロリー
このくらいならカロリー気にしなくて大丈夫ですね。栄養もしっかり取れる。
（お好みの）カップゼリー ちょっと贅沢 今日のくだもの（230g）半量
プレーンヨーグルト100cc
193キロカロリー
このヨーグルトのデザート見た目にとても満足できますね。
ヨーグルトフラぺチーノは４９２キロカロリー
う～ん・・・カロリー気になるけど、たまになら。その分摂取したカロリーを体動かして消費しましょう。あまりがまんばかりだと、楽しみなくなるし！
森永ビヒダスヨーグルトBB536（プレーン）30g
ジンジャーエール100ml
砂糖大さじ1/2
レモンの絞り汁小さじ1/2
エネルギー：74キロカロリー
1.ヨーグルトに砂糖とレモンの絞り汁を加え、よく混ぜ合わせます。
2.1をグラスに注ぎ、ジンジャーエールを加えて静かに混ぜ合わせます。
ジンジャーエールとレモンの爽やかさにヨーグルトのまろやかさが合わさったカクテルのようなドリンクです。これくらいのカロリーならね、いいよね！
三種類のヨーグルトのカロリーやヨーグルトの働きについて調べてみましたが、やはり、ヨーグルトには、ダイエット効果があり、適量を、毎日とることによって、カロリーのとり過ぎに注意していれば、健康な体も手に入れることができるということが、わかりました。やはりヨーグルトは最高の食べ物ですね。積極的にとって腸内環境整えて健康的に、ダイエットしていきましょう！
