飲む美容液！！アボカドスムージーであなたも美肌をGETしましょう☆
美容やダイエット効果が高いスムージーが今話題となっています。果実や野菜などと相性が良いアボカド。アボカドスムージーは、アボカドの美容やダイエット効果を更に高めることができます。あなたも、アボカドスムージーで夏までに美しい体を手に入れてみませんか？
最近、よくスムージーという言葉を耳にしますが、スムージーってどのようなイメージがありますか？スムージーと言われると・・・「氷」「夏」ってイメージですが、毎朝スムージーを飲んでる人は寒いときはどうしているの？スムージーってどうやって作るの？スムージーってどんな材料を合わせればいいの？など色々疑問がわいてきますね。まずは、スムージーとはどんな飲み物かをご紹介しますね。
スムージーは、野菜や果物を組み合わせてつくる、トロリとしたアメリカ生まれのドリンクです。伝統的な製法では、クラッシュした氷を加えたり、凍らせた果物を使用したりしますが、時代ごとに変化しながらつくり続けられてきました。最近では、素材を凍らせずに生で扱い、通年楽しむのがひとつの主流になりつつあります。スムージーは、ミキサーでつくるため、食物繊維が残って、素材のもつ栄養素などをそのまま摂取することができます。寒い時期には生の素材で、暑い季節は冷凍して、季節に合わせて旬の食材も取り入れて、気軽に楽しみたいですね。
スムージー作りは、はじめは自分の好きな野菜または旬の野菜で作ればいいようです。でも、スムージーに合わない野菜もあります。にんじん、カリフラワー、キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、トウモロコシ、 緑豆など、でんぷん質の多い野菜はスムージーにあいません。この点だけは注意してください。その理由は、これら野菜のでんぷん質がフルーツと食べ合わせが悪いためです。スムージーを作る際には、向いている葉もの野菜などからまずはチャレンジしてましょう。
□ ダイエット効果
アボカドのダイエット効果についてです。どうしてアボカドを食べるとダイエットができるのか気になりますよね。アボカドダイエットの効果的な作用をご紹介します。
アボカドってカロリーが高そうだけど、ダイエットに良いの？と疑問に思っていませんか？『森のバター』とも呼ばれているアボカドは、“世界一栄養価の高い果物“としてギネスブックにも載っているんです。カロリーが高そうなイメージのあるアボカドですが、栄養価が非常に高い上に、ダイエットに効果的な作用も持っているのです。
アボカドダイエット
まずは、アボカドが持つ4つのダイエットに効果的な作用をご説明します。
①食欲を抑える
②体内での脂肪分・糖分の吸収を抑える
③水分・老廃物などを排出する
④脂肪燃焼を促す
□ その他
ダイエット効果以外にもアボカドを食べるといいことが沢山あります！！
主なアボカドの効能・効果をあげますが、実は数えられないほどあります。
アボカドは、森のバターと言われカロリーが高く、太ると思われがちです。けれどもダイエット効果があるとも言われていますよね。実際のところどうなのでしょうか。実は、アボカドの中の脂肪は、植物性脂肪であり高脂肪や悪玉脂肪ではないので、太る原因にはなりません。でも、通常果物と言えば果糖が入っているので、中性脂肪がつきやすいのではないか？と思われる方もいると思います。アボカドは、脂肪分が多いですが、その反面、果物なかでは、果糖が含まれている量は、バナナやパイナップルの半分以下です。しかし、アボカドはカロリー脂肪分が多くて、なおかつ果糖も入ってはいるのでやっぱり食べすぎには注意が必要ですね。
アボカドは色々な効能を持っていて、すごく体にも良いしダイエット効果もありますが、やはりアボカドは植物性脂肪が多いため取り過ぎには注意が必要なようです。スムージーは少量でも効率良く栄養を摂取するのに優れています。いろいろな果物や野菜を組み合わせて作るアボカドスムージーは、アボカドや他の野菜を効率よく摂取することができるので美容やダイエットの強い味方です。
□ アボカド、バナナ、黒ごまのスムージー
アボカド、バナナともに食物繊維が豊富な食材なのでこの２つの組み合わせで、便秘改善間違えなしのスムージーです。また、 良質なオイル成分とビタミンEを含むアボカドや黒ごまのポリフェノールで、多方面から元気をサポートできますよ。食欲がない時にこれ一杯で元気になれるスムージーです。
□ アボカド、セロリ、豆乳のスムージー
セロリはカロリーが低いので、アボカドといっしょにスムージーにするととてもバランスが良くなります。また、アボカド、セロリ、豆乳とも食物繊維が豊富に含まれているので、便秘予防にも役立ちます。また、豆乳は美肌効果もあります。美容効果抜群のスムージーです。
□ バナナ、リンゴ、キウイ、オレンジ、アボガド、小松菜のスムージー
これだけの野菜を一度に摂取できるスムージーはすごいですよね。これに豆乳を加えても飲みやすいスムージーになりますよ。キレイで美味しいオリジナルスムージーレシピを作ってください。
