お気に入りの紅茶でダイエット。紅茶の効能とダイエット方法

紅茶、緑茶、ウーロン茶はすべて茶の樹の葉からできています。発酵させていないものが緑茶、半分発酵させたものがウーロン茶、完全に発酵させたものを紅茶と呼んでいます。

種類によって、ストレートティー向きだったり、ミルクティー向きだったりと風味の特徴もあります。日本では明治時代より紅茶の生産が始まっています。

香料の種類分だけ、フレーバーティーは存在します。種類や香り方は、作っているお店によって変わってきます。フレーバーを変えて紅茶を楽しむ方も多いのではないでしょうか。

ポリフェノールもカフェインも、よく耳にする言葉だと思います。おのおの、どんな作用があるのでしょうか。

ポリフェノールは渋み、アクの成分の総称で、体内の酸化を予防したり、老化を防止したりと、抗酸化作用があることでも知られています。

カフェインと言えばコーヒーと思いがちですが、緑茶や紅茶にも含まれているんですね。

脂肪の吸収、分解、燃焼と、ダイエットをするにあたって嬉しすぎる効果ですよね。これは取り入れないわけにはいかないですね。

前述した通り、紅茶に含まれるポリフェノールが、食事もおやつも脂肪分の吸収を抑えてくれます。食事中、食後30分以内に飲むことでダイエット効果がうまれるようです。

おおまかな流れとしては、 有酸素運動の4～50分前に紅茶を飲んで脂肪を分解させておいてから有酸素運動を行うことで、事前に脂肪を分解されているため、効率よく脂肪を燃焼させます。ダイエット効果は言うことなしですね。

ストレートの紅茶だと物足りなかったり、渋みが気になったりすることがあると思います。ダイエット中はハチミツを使って優しい甘さで楽しみましょう。

生姜によるポカポカ作用を経験した方も多いのではないでしょうか。生姜のジンゲロール・ショウガオールには、血行を促進して身体が温まる作用があり、代謝アップしてダイエットへと導かれます。

また、生姜のジンゲーロルには、アディポネクチンという痩せやすくするホルモンの減少を抑える作用があり、アディポネクチンを一定量保つことでダイエットが出来るんです。

紅茶の力と、生姜の力でさらなるダイエット効果を実感できそうです。ダイエット中じゃなくても、体が冷えるな～というときに飲んでもポカポカしてうれしいですね。身体の冷えはダイエットの大敵です。積極的に体を温めていきましょう。

ダイエット目的に紅茶をたくさん飲んでしまい、結果睡眠を十分に摂れなくなってしまうと健康によくありません。またダイエットには睡眠時間の確保も重要な項目の一つです。ダイエット目的でもカフェイン摂取はほどほどに。

ダイエット目的で紅茶を取り入れても、体調を崩してはどうしようもありません。体調や時間帯に注意しながら取り入れていきましょう。