若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
飲み方次第で美味しくて健康的に！目的別黒酢の効果と取り方
黒酢は健康によい食品としてご存知の方も多いと思います。特に有名なのはダイエット。でも、実際黒酢ってどんな効果があるの？という疑問を持つ方もいる事でしょう。そんな黒酢の効果と各効果別に効率の良い黒酢の摂り方をまとめてみました。
目次
黒酢ダイエットって流行りましたよね！今も続けている方も多いのではないでしょうか。でもちょっと待って！黒酢にはそのほかにも知らなかった効果があるんです。ダイエットだけではない黒酢の効果を見てみましょう！
飲みやすい黒酢と言えばハチミツ+水で薄めて
意外と美味しいハチミツ黒酢。飲みやすくて人気です！
主な黒酢の効果は5種類。
1.ダイエット
2.血糖値の上昇を抑制
3.疲労を回復
4.カルシウム吸収をたすける
5.その他
次から各々の効果を期待する場合の効果的な摂り方をまとめてみます！
ダイエットに効果あり
黒酢が有名になったのはダイエットに効果があると話題になったからと言っても過言ではないのではないでしょうか。
黒酢にはどんなダイエット効果があるの？
黒酢の中のアミノ酸やクエン酸がダイエットに効果があるのですね！
それではどんな時に黒酢を摂るのが効果的なのか調べてみました。
ダイエットに効果的な黒酢の摂り方
無理な食事制限より黒酢を試してみてはいかがでしょうか？
黒酢に限らずお酢を空腹時に飲む事は胃にとても負担がかかりお酢の摂取上での最大のタブーになっています。黒酢ダイエットをする時も必ず食後などに黒酢を飲んでください。
黒酢は基礎代謝アップに効果的！特に運動後がおすすめです！！
ダイエットに黒酢を飲む時は体が温まっている時が特に効果的なのだそうです。黒酢の基礎代謝アップ効果で通常の基礎代謝をさらに上げていくのが非常に効果的です！
黒酢には血糖値の上昇の抑制、疲労回復、カルシウムの吸収を助ける効果もあると前述でお伝えしましたが、各々の効果的な黒酢の摂取方法をまとめていきます。
血糖値が気になる方の黒酢の効果的な摂取
みんなで摂る食事は楽しいものです。しかし、糖分を制限しなければいけない人もいる事と思います。そんな時には黒酢を飲む事で食事中の糖分の摂取を抑制できれば、、、。
黒酢には、糖の吸収を抑制して食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。血糖値の急上昇はインシュリンの過剰分泌を引き起こし、脂肪の合成に繋がります。
黒酢が当の吸収を抑制する効果があるのはわかりましたが、それではいつ黒酢を摂取したら効果的なのでしょうか？
さきほど黒酢は空腹時に飲むのは大変胃に負担になるという話がありました。食前にとてもお腹が空いているようであれば食事前半に黒酢を飲むのが効果的という事になりそうですね。
疲労回復に効果的な黒酢の摂り方
疲労回復にも黒酢は効果があります！
疲れを感じる原因のひとつは体内のグリコーゲンの減少にありますから、グリコーゲンを補充できれば疲労回復に繋がります。グリコーゲンの原料である糖は、黒酢を同時に摂取すると再補充効果が増します。
疲労を感じるのはグリコーゲンの減少だったのですね！それに黒酢が効果があると言うことです。それでは、疲労回復に効果的な黒酢摂取のタイミングはどうなっているのでしょうか？
疲労回復効果で黒酢を利用する場合は糖分と一緒に黒酢を疲れたと感じた時に摂る！と言うことですね。
カルシウム吸収を増やしたい時の効果的な黒酢の摂り方は
カルシウムの吸収を促進する働きのある黒酢を使った料理を意識的に取り入れることをオススメします。酢で肉や魚介類を骨や貝殻ごと煮込むと、そこに含まれるカルシウムが煮汁に溶け出すのを酢の成分が助けてくれる効果も確認されています。
黒酢のクエン酸がカルシウムの吸収量を増やしてくれる働きをしています！！女性の方や育ち盛りのお子さんには黒酢を摂取する事によりしっかり丈夫な骨を作れそうですね！！
カルシウム吸収のための摂取タイミングは特にありませんでした。カルシウムを含む食事と一緒に召し上がってみてはいかがでしょうか？
黒酢にはこんな効果も期待できるそうです。こういった効果を求めて黒酢を召し上がる場合にも特にはいつ飲むのかという決まりはないようです。
ただ、胃が空の時には飲まないという決まりだけは守って上手に黒酢を摂取していっていただきたいと思います。
黒酢の効果と、その効果的な摂取方法をまとめてまいりましたが、いかがでしたか？
ダイエットで有名になりすぎて意外と知られていない黒酢の事がおわかりいただけたのではないでしょうか。
この機会に黒酢を効果的にあなたの生活の中に取り入れていただけたらと思います。美容と健康に黒酢です！！
