低カロリーなコンビニのおでんでダイエット！！アレンジレシピも♪

ダイエットといえば食事の量を減らす、という方が多いのではないでしょうか。しかしお腹が減って、ついおやつを食べてしまってなかなか痩せられない・・・というのが現実。そこで！カロリーが低いコンビニのおでんをおやつ代わりに食べたり、一食をコンビニのおでんに変えるだけで大幅なカロリーカットが可能なんです！

それでは気になるコンビニのおでんのカロリーを見ていきます。今回はコンビニのおでんの中でもカロリー低めの具材と、逆に気をつけるべきカロリー高めの具材を紹介します。
（※具材のカロリーはコンビニによって多少違います）

いかがでしたか？やはり肉類、揚げ物類は比較的カロリーが高いです。コンビニのおでんを選ぶ時はカロリーの低めなこんにゃく類や野菜をなるべく選び、揚げ物類や肉類は少なめにすると良いですね。肉類でもウインナーよりウインナー巻きを選んだり、カロリーの低めな牛すじを選ぶなどして工夫しましょう。

ダイエット中でも食べたくなってしまう色々なおやつ。しかしおやつをおでんにすれば、大幅なカロリーダウンになります！おさらに具材からしっかり栄養が摂れるので、菓子類よりも体に良いですね。

代表的なおやつのポテチやチョコレートは300カロリー以上とかなりカロリーが高め。
例えばコンビニのおでんの卵、大根、牛すじを選んだとしたらカロリーは約140カロリー。約半分のカロリーで具材が3つも食べられます！
ダイエット中におやつに手が伸びそうになったら、近くのコンビニのおでんを食べましょう！そして余ったおダシは料理に使えます♪節約♪

お米を洗い、ザルにあげる。おでんの残り煮汁をこしておく。（味噌こしを使っても良い）
入れる具材を適当な大きさに切る。お好きな具を追加してもOK。

炊きあがったら味を見て、味がぼんやりしていたり薄いときは塩少々をふって混ぜます。
器によそって完成。

コンビニのおでんを炊き込みご飯にしたレシピです。
ダシが美味しいので炊き込みご飯にはぴったりですね！おでんの具材も炊き込みご飯に合うものばかりです。ぜひお試しください♪

おでんの残りはざるでこして、汁だけ取り分ける。
鶏肉は一口サイズに切っておく。

沸騰したら③の茶碗を入れ、弱火で15分ほど蒸したら出来上がり。

コンビニのおでんのダシを使った茶碗蒸しのレシピです。コンビニのおでんのダシは茶碗蒸しにもよく合います！
具にミックスベジタブルを使う斬新な茶碗蒸しですね！おでんの余った具を入れても美味しそうです。

今回はコンビニのおでんのカロリーや、アレンジレシピを紹介しました。コンビニのおでんはカロリーが低く、ダイエットにもなりますがダシも美味しく活用できちゃいます！買わない手はないですね！ダイエットにコンビニのおでん！ぜひお試しください♪