ダイエットにぴったり！ヘルシー＆美味しい低カロリーな鍋レシピ５選

鍋料理は、低カロリーなうえに、野菜をたっぷり食べられるので、ダイエットにはぴったりのお料理ですよね。そこで今回は、低カロリーでしかも美味しい鍋料理を厳選してご紹介します。

そもそも鍋料理のカロリーはどれくらいなのか、まずは理解しておきましょう。一口に鍋といっても、その種類はさまざまあって、鍋の種類によってカロリーは変わってきます。

一般的な寄せ鍋は、一人前259kcal、すき焼きは897kcal、しゃぶしゃぶは682kcal、キムチ鍋は570kcalとなっています。低カロリーで美味しい鍋が食べたいなら、寄せ鍋がイチオシですね♪

だいたいの鍋のカロリーの相場が分かったところで、早速低カロリーな鍋レシピをご紹介していきましょう！

低カロリーなのに食べ応え抜群の、とってもヘルシーな鍋料理です。れんこんやごぼうをたっぷりと使っているので、とにかく食物繊維が豊富！さらに、鶏団子にもれんこんを使うことで、よりカロリーを抑えたつくりになっています。れんこんやごぼうの繊維質なシャキシャキとした食感で、食べ応えもアップします。

お腹いっぱい鍋料理を食べつつカロリーを抑えたいなら、この鍋がおすすめです。

使う材料がなんと大根と豆腐だけという、とってもシンプルな鍋料理です。どちらもカロリーの低い食材なので、どれだけ食べても体重増加の不安はありません。肝臓に溜まったコレステロールを溶かしてくれるという作用もあるので、お酒が大好きな方には特におすすめの低カロリー鍋です。

野菜だけでなく、魚も摂れるヘルシー鍋のレシピです。トマトを鍋にいれるのはもはや定番！ビタミンやベータカロチンを含むトマト、消化を促す作用のある白菜で、美しくダイエットするのにぴったりの鍋です。

生姜で体をポカポカにして代謝を促すことでのダイエット効果も期待できる鍋料理です。野菜をたっぷり使い、お肉には低カロリーな鶏肉を使っていることで、低カロリーを実現しています。

辛いだけでなく、コクとうま味がしっかり感じられる本格的なキムチ鍋です。野菜やお肉だけでなくお餅も入っているので、かなり食べ応えがあり、〆のご飯を食べなくても十分！辛さで代謝もアップして、ダイエットにはぴったりですね♪

いかがでしたでしょうか？
一口に鍋といっても、そのカロリーは鍋の種類によってさまざま。すき焼きなどは意外とカロリーが高いので、注意が必要なんですね。

今回ご紹介した低カロリー鍋であれば、ダイエットにぴったり！
ダイエットしているけれど、しっかり野菜をとりたいなら、ぜひ鍋を試してみてくださいね♪