美味しくて低カロリー！麩で作る絶品ダイエットメニューまとめ

ダイエット中の皆さん、お疲れ様です。効果は出ていますか？ダイエット中は運動や十分な睡眠も大切ですが、やはり気になるのは「カロリー」ではないでしょうか。いくら規則正しい生活を送っていても食事のカロリーが高すぎてはダイエットは成功しません。消費カロリーを減らすと同時に、摂取カロリーの制限もされていることと思います。

とはいえランチやお茶のお誘いや季節のイベントなどが重なると外食が増え、気分も開放的になり、摂取カロリーが増えてしまいがちです。一度ならいいですが何度も重なると、そのままダイエットを挫折してしまうことも・・・ありますよね。せめて自宅で作る料理はカロリーを控えめにしたいものです。

そんなときは「麩」が大活躍です。あまり調理する機会がない麩ですが、高タンパク・低カロリーとダイエットにぴったりの食材なんです。麩は種類も豊富でスーパーで手軽に購入できます。低カロリー料理を作るなら是非活用したい食材と言えます。そこで今回は麩を使ったカロリーオフレシピをまとめました。手軽にカロリー制限に繋げられる麩の料理。是非参考にしてください。

1
ミニトマトは横半分にカットし、スプーンなどで中の種を取り除き、さらに５ｍｍ程度にカットする。
2
バジルは、みじん切りにする。
にんにくは半分にカットし、芯を取っておく。
3
ボールにミニトマトとバジルと＊を加えて、混ぜ合わせる。
4
麩の表面にオリーブオイルを薄く塗り、550Wのオーブントースターで
2～3分焼く。
5
4が焼けたら表面に、にんにくの切り口をこすり付け、上に3を乗せる。

1
車麸をぬるま湯に浸けて戻し、しっかり水気を絞ります。
2
浸し液を用意して、車麩を30分程浸けておきます。
3
②に本葛粉をまぶし、なたね油を熱したフライパンで両面こんがりとするまで焼きます。
4
お皿に盛りつけ、メープルシロップとシナモンパウダーをお好みでかけて出来上がりです。

いかがだったでしょうか。今回はダイエットに最適な麩を使った低カロリー料理のレシピをご紹介しました。美味しく食べながら上手にカロリー制限して、ダイエットを成功させましょう♪